Ekmek Yemeyi Tamamen Keserseniz Neler Olabilir

Charismax

Copyright @ Charismax
Katılım
3 yıl 7 ay 23 gün
Mesajlar
25,254
Tepkime puanı
8,708
Yaş
35
Konum
Memed' Home
İsim
CHRS
Memleket
Neresi?
Meslek
IzdırapÇI
Cinsiyet
vtEvVy
Medeni Hal
Sağlıklı beslenmeye başlamayı planladığınızda ilk kestiğiniz gıdalardan biri ekmek olur. Ancak karbonhidratlar söz konusu olduğunda, tahıllar gerçekten de tamamen birbirlerinden farklıdır. Beyaz ekmek yemeyi kesmek tabii ki birkaç kilo vermenizi sağlayacaktır, ancak tam tahıllı ekmekten vazgeçerek vücudunuzun çok ihtiyaç duyduğu besleyici maddelerden mahrum kalmasına sebep olabilirsiniz.
Kızarmış ekmek yemeye bayılıyoruz ve henüz bundan vazgeçmeye hazır değiliz. O yüzden, ekmek yemeyi tamamen kesmeye karar verirseniz neler olacağını sizlere göstermek istiyoruz.

1. Bacaklarınıza kramplar girebilir.​

Ekmek Yemeyi Tamamen Keserseniz Neler Olabilir


Kilo vermeye çalışan insanlar, karbonhidrat tüketimini ne kadar azaltabileceklerini denemeye istekli olur. Ancak ekmekten tamamen vazgeçmek, bazı nahoş yan etkilere neden olabilir. Eğer ekmekten ve diğer karbonhidratlardan neredeyse tamamen vazgeçmek anlamına gelen keto diyetini yapmayı planlıyorsanız bacaklarınızda kramplar yaşayabilirsiniz. Bu ağrılı kasılmalar, tipik olarak geceleri meydana gelir ve saniyelerce, hatta dakikalarca sürebilir. Bu kas spazmlarına neden olan şey, ekmeğin içinde bolca bulunan ve vücudunuz için temel besleyici maddelerden biri olan elektrolitleri yeterince tüketmemektir.

2. Kendinizi bitkin hissedebilirsiniz.​

Ekmek Yemeyi Tamamen Keserseniz Neler Olabilir


Beyaz ekmek, vücuda yeterince karbonhidrat yüklemenin en sağlıklı yolu olmasa da tam buğday ve filizlenmiş tahıl ekmeğini ölçülü derecede tüketmek, vücudunuzun daha fazla enerji almasını sağlayacaktır. İçinde bolca lif, demir ve magnezyum bulunan bu ekmekler, kendinizi gün boyu tok ve enerjik hissetmenizi, hatta yoğun bir iş gününden sonra bile spor salonuna gitmek için gereken enerjiyi depolamanızı sağlayabilir.

3. Tatlı krizleriniz tutabilir.​

Ekmek Yemeyi Tamamen Keserseniz Neler Olabilir


Vücudun enerji gereksinimi için kullanılabilen ekmeği tamamen kesmek, o enerjiyi başka bir yerden, başka bir şekilde almanız gerekeceği anlamına gelir. Kendimizi yorgun ve bitkin hissettiğimizde, doğal olarak bünyemizde en hızlı enerji artışını sağlayabilecek gıdalar olan tatlılar ve şekerli içecekler gibi şeylere yöneliriz. Ölçülü derecede ekmek tüketmek, fazla kilo almanıza neden olmazken, kendinizi her yorgun hissettiğinizde tükettiğiniz kurabiyeler ve çikolatalar kesinlikle buna sebep olabilir.

4. Tuvalete çıkmak zorlaşabilir.​

Ekmek Yemeyi Tamamen Keserseniz Neler Olabilir


Sıradan beyaz ekmek yemeyi kesmek pek bir sorun teşkil etmeyebilir, ancak tam tahıllı veya çavdar ekmeği tüketmemek, tuvalette daha fazla vakit geçirmenize sebep olabilir. Yüksek lif oranı olan tam tahıllı ekmek, sindirim sisteminize yardımcı olur. Hatta bu ekmeğin, kabızlığı gidermek için müshilden daha iyi işe yaradığı kanıtlanmıştır.

5. Ruh hâlinizdeki değişimler daha kötüleşebilir.​

Ekmek Yemeyi Tamamen Keserseniz Neler Olabilir


Ruh hâlinize en iyi gelen şeyin bir dilim pizza olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bunun da aslında bilimsel bir açıklaması var! Karbonhidrat tüketmek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve hatta iştahınızı bastırabilen serotonin adlı kimyasalın salgılanmasını tetikler. Bu ise arada sırada sağlıklı karbonhidrat tüketmenin ruh hâlinize iyi gelip, açlığınızı yatıştırabileceği anlamına geliyor!

6. Kalp hastalığı riski artabilir.​

Ekmek Yemeyi Tamamen Keserseniz Neler Olabilir


Beslenmenizden çıkarmayı seçtiğiniz tahıl türleri, kalp sağlığınız söz konusu olduğunda oyunun kurallarını değiştirebilir. Rafine karbonhidratlar kalp hastalığı riskini artırabilirken, tam tahıllı ekmek tüketmenin kolesterolü düşürdüğü ve ilgili birçok kalp rahatsızlığını önleyebileceği kanıtlanmıştır
 
Katılım
3 yıl 5 ay 3 gün
Mesajlar
602
Tepkime puanı
275
Konum
Antalya
Cinsiyet
bPg20e
Ekmek bırakılırsa bunlar yaşanır ama bu ekmeği bıraktığınız için değil. Beden alışkanlıkları birden kesildiğinde tepki verir. Gündelik yenen yemeklerde de bu geçerlidir.
 
  • Beğen
Tepkiler: LsR
Katılım
2 yıl 2 ay 2 gün
Mesajlar
17,890
Çözümler
1
Tepkime puanı
6,183
Cinsiyet
bPg20e
Ekmek yemeyince kaslar eriyor bu bilimsel açıklandı diyetlerde bile ekmek var
 
  • Beğen
Tepkiler: LsR

Charismax

Copyright @ Charismax
Katılım
3 yıl 7 ay 23 gün
Mesajlar
25,254
Tepkime puanı
8,708
Yaş
35
Konum
Memed' Home
İsim
CHRS
Memleket
Neresi?
Meslek
IzdırapÇI
Cinsiyet
vtEvVy
Medeni Hal
Ben bilim milim anlamam.. yerim ekmeğimi ekmeksiz doymuyorum zaten..
 
Katılım
2 yıl 2 ay 2 gün
Mesajlar
17,890
Çözümler
1
Tepkime puanı
6,183
Cinsiyet
bPg20e
Ekmeği bende yerim ekmeksiz olmaz ..hamur işleriyle pek aram yoktur tatlılarla falan şişmanladığımız da yok ekmek yiyoruz ama
 
  • Beğen
Tepkiler: LsR

Charismax

Copyright @ Charismax
Katılım
3 yıl 7 ay 23 gün
Mesajlar
25,254
Tepkime puanı
8,708
Yaş
35
Konum
Memed' Home
İsim
CHRS
Memleket
Neresi?
Meslek
IzdırapÇI
Cinsiyet
vtEvVy
Medeni Hal
Ben keşke şişmanlasam
 
Katılım
1 yıl 8 ay 8 gün
Mesajlar
1,149
Tepkime puanı
315
Cinsiyet
bPg20e
Sadece sabah kahvaltısında yerim.
Diğer öğünlerde aramıyorum bile.
 

Benzer konular

Geri
Üst Alt