Protein içecekleri ne zaman içilmeli?

Protein içeren içecekler, kas kaybını azaltmak ve toparlanmayı kolaylaştırmak icin tercih edilir.
Spor yaptıktan sonra vücut, katabolizma evresinde yani yıkım durumundadır.
Kaslar yorgun olduğundan onarılmaya ihtiyaç duyarlar.
Bu sebeple protein içecekleri spordan 30-40 dk sonda tüketilmelidir.

Bu içeceklerin spor öncesi tüketilmesi tercih edilmemelidir. Çünkü spor öncesinde vücutta bir yıkım gerçekleşmemiştir.
Protein içeceklerinde, renklendirici, koruyucu ve şeker bulunur. Bu sebeple günlük alınması gereken protein doğal gıdalardan alınabiliniyorsa protein içeceklerinin kullanımına gerek yoktur.

Fakat, bazen zor durumlarda destek olarak kullanılabilinir. Örneğin; elit sporcularda, yoğun antrenman yapan kişilerde, gerekli miktar protein alınmadığında dışarıdan takviye uygulanabilinir. Bunun dışında birincil hedef protein ihtiyacının besinlerle karşılanmasıdır.

Protein içeceklerinin, bitkisel ve hayvansal çeşitleri vardır. Hayvansal çeşitlerinde kazein veya laktoz içerenler bazı kişilerde intoleransdan kaynaklı rahatsızlıklara sebebiyet verebiliyor. Bu yüzden dikkatli olunması gerekmektedir.