Son zamanların trend içeceği bol meyveli smoothie… Aslında tam diyette olanlar için enfes bir ara öğün. 3 porsiyon meyve yerine geçen smoothieyi istediğiniz her meyve ile yapabilirsiniz. Zaten hepsi meyve nasıl kilo aldırabilir ki…
-Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölelim.
-Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alalım. Ardından nane yapraklarımızı da ekleyelim.
-Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekelim. Hazırlamış olduğumuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketelim.
Peki, bol meyveli smoothie kaç kalori?
580 gramlık bir porsiyon bol meyveli smoothie 229 kalori.Bol meyveli smoothiemizi evimizde nasıl yaparız?
Malzemelerimiz;
- 200 ml. yarım yağlı kefir
- 4 adet orta boy çilek
- 50 gram yaban mersini
- 50 gram ahududu
- 50 gram böğürtlen
- 10 gram taze zencefil
- 6 yaprak taze nane
Başlayalım!
-Bol suda yıkadığımız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu mis gibi yıkayıp kurutalım.
-Kabuğunu ince bir şekilde soyduğumuz taze zencefili küçük parçalar halinde keselim.-Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölelim.
-Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alalım. Ardından nane yapraklarımızı da ekleyelim.
-Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekelim. Hazırlamış olduğumuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketelim.
