Cildiniz kuruysa neme ve bol suya ihtiyacı var demektir. Günde 2 L su içmek cilt sağlığınız için oldukça faydalı. Bunun yanında bol su içeren meyvelerden olan karpuz da cildinizi nemlendirmek için önemli besinlerden biri.
Yine Green'e göre cildinizi yağ asitleri içeren besinlerle de nemlendirilmesini sağlayabilirsiniz. Bu besinler:
Bunun aksine kuru bir cildiniz varsa cildinizi kurutucu etkiye sahip yiyecek ve içecekleri de mümkün olduğunca az tüketmelisiniz. Örneğin fazla kahve veya alkol tüketmek cilt sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Herkesin tolerans düzeyi farklı olabilir. Fakat yine de Green kafeini güne 400 miligramla (yaklaşık iki ila üç 8 onsluk kahve) sınırlamanızın faydalı olduğuna işaret ediyor.
Green, A ve C vitaminlerindeki eksikliklerin kuru cilde sebep olabileceğini ifade ediyor. Şunları alımını artırmanız öneriliyor:
Yine Green'e göre cildinizi yağ asitleri içeren besinlerle de nemlendirilmesini sağlayabilirsiniz. Bu besinler:
- Avokado
- Zeytin yağı
- Somon
Bunun aksine kuru bir cildiniz varsa cildinizi kurutucu etkiye sahip yiyecek ve içecekleri de mümkün olduğunca az tüketmelisiniz. Örneğin fazla kahve veya alkol tüketmek cilt sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Herkesin tolerans düzeyi farklı olabilir. Fakat yine de Green kafeini güne 400 miligramla (yaklaşık iki ila üç 8 onsluk kahve) sınırlamanızın faydalı olduğuna işaret ediyor.
Green, A ve C vitaminlerindeki eksikliklerin kuru cilde sebep olabileceğini ifade ediyor. Şunları alımını artırmanız öneriliyor:
- Ispanak
- Brokoli
- Tatlı patates
