- Direnç antrenmanı
Düzenli kuvvet antrenmanı yapmak hem genç, hem de yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi oluşturmanın en etkili yollarından biridir. Şu anda araştırma mevcut olmasa da kas kütlesindeki artışın gevşek cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olması mümkündür. Özellikle sporla birlikte kilo vermek, yağların kasa dönüşmesini ve daha sıkı bir cilt oluşmasını sağlayabilir.
- Kollajen
Kolajen hidrolizatı jelatine çok benzer. Hayvanların bağ dokusunda bulunan kolajenin işlenmiş bir formudur. Doktorunuza danıştıktan sonra kolajen takviyesi kullanmaya başlayabilirsiniz. Kolajeni takviye olarak almak yerine kemik suyu gibi kolajen içeren besinleri tüketmeyi de deneyebilirsiniz.
- Sağlıklı beslenin
Bazı besinler kolajen ve sağlıklı cildin diğer bileşenlerinin üretimi için önemlidir. C vitamini kollajen sentezi için gereklidir ve ayrıca cildin güneş hasarından korunmasına yardımcı olur. Yeterli protein sağlıklı bir cilt için hayati öneme sahiptir. Yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri cilt elastikiyetinin artmasına yardımcı olabilir ve yaşlanma karşıtı etkilere sahip olabilir. Bu yüzden protein, omega 3 ve C vitamini bakımından zengin bir beslenme planı uygulayın. Ayrıca gün içinde yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.
- Kolajen kremleri
Kolajen içeren kremleri, cildinize uygulayarak bu bölgelerin daha sıkı görünmesine yardımcı olabilirsiniz.
