Kilo vermek için sağlıklı bir diyet uygulamak, düşük kalorili ancak besleyici gıdaları içermelidir. Bazı örnekler şunları içerebilir:
- Protein açısından zengin gıdalar: Yumurta, tavuk, hindi, balık, yağsız süt ve yoğurt gibi.
- Yüksek lifli gıdalar: Tam tahıllı ekmekler, kepekli tahıllar, baklagiller, sebzeler, meyveler, fındık ve tohumlar gibi.
- Düşük yağlı gıdalar: Az yağlı et, süt ürünleri, vejetaryen protein kaynakları ve yağsız pişirme yöntemleri kullanarak pişirilmiş gıdalar gibi.
- Su: Su içmek, vücudunuzu hidrate etmek ve tokluk hissi sağlamak için önemlidir.
