Chia Tohumu Zayıflatır mı?
Chia tohumu zayıflama yorumlarına bakıldığında, zayıflamak konusunda gerçekten etkili olduğu söylenebilir. Aralarında ünlü isimlerinde olduğu birçok uzmana göre chia tohumu ile zayıflamak mümkündür. Bu noktada devreye zayıflamak için chia tohumu nasıl tüketilir sorusu giriyor. Doğru tüketildiğinde chia tohumu zayıflama konusunda en başarılı desteklerdendir.
Egzersiz Yaparken Chia Tohumu Tüketilir mi?
Chia tohumu ile kilo verenlerin büyük çoğunluğu diyetle birlikte egzersiz yapmaya da devam etmiştir. Etkili bir kilo verme süreci istiyorsanız diyete destek olarak alınan chia tohumu yanında egzersiz yapmak en doğrusu olacaktır. Chia tohumu besleyici bir içeriğe sahip olduğundan aslında spor yapanlar için ideal takviyelerdendir. Chia tohumu ile kilo verenler, tükettikleri chia tohumu ile egzersiz için gereken proteini kolaylıkla karşılayabildiğinden halsizlik sorunu yaşamamışlardır.
Chia Tohumu Yoğurtla Yenir mi?
Zayıflamak isteyenler, birçok gıdaya şüpheyle yaklaşmaktadır. Kilo vermelerinin duracak olması, kilo vermek yerine almak gibi birçok korku bu şüpheye neden olmaktadır. Chia tohumu yoğurtla yenir mi sorusu, chia tohumunu kullanacak olanların merak ettiği konulardandır. Yoğurtla birlikte tüketilen chia tohumunun kilo verme sürecine hiçbir zararı olmadığı gibi aksine faydası vardır. Bu noktada dikkat edilmesi gereken chia tohumlu yoğurdun ne zaman tüketileceğidir.
Chia tohumlu yoğurt öğünlere eklenebileceği gibi ideal bir ara öğün olarak da değerlendirilebilir. Yoğurtla tüketilecek chia tohumu için ölçüler önemlidir. 3 çorba kaşığı yoğurdun içine 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyebilirsiniz. Karışımın içine çok az ceviz, çay kaşığının ucuyla tarçın, 1 muzu da rendeleyip eklerseniz; doyurucu bir ara öğün elde edebilirsiniz. Karışımın içine eklenen tarçın kan şekerini dengeleyeceğinden açlık hissinin bastırılmasında chia tohumuna destek olacaktır.
Chia Tohumu ile Zayıflayan Ünlüler
Chia tohumu zayıflatır mı sorusunun en popüler cevabı chia tohumu sayesinde kilo veren ünlüler olabilir. Chia tohumu ile zayıflayan ünlüler arasında en bilineni İrem Derici olmuştur. Bir açıklamasında chia tohumu ile zayıfladığını açıklayan İrem Derici’nin chia tohumunun tanınmasında etkisi büyük olmuştur.
Chia Tohumu Diyet Listesi
Chia tohumu zayıflatır mı sorusunu olumlu bir biçimde cevaplamak istiyorsanız; chia tohumu tüketirken uyguladığınız diyet listesine dikkat etmelisiniz. Chia tohumu tüketirken hali hazırda yapmış olduğunuz diyete devam edebilirsiniz. Chia tohumu için özel bir diyet listesi bulunmamaktadır. Yoğun tat içermeyen chia, kendi listenizdeki birçok yemeğe ilave edilebilir.
Chia Tohumu Detoksu
Chia tohumunu yiyeceklerin üzerine eklemek yerine detoks içeceği olarak hazırlayıp tüketmek de mümkündür. İyi bir detoks programı arayışındaysanız; chia tohumu detoksu ile hem zayıflayabilir hem de birçok vitamini alarak sağlığınıza bir güzellik yapabilirsiniz.
Detoks için 3 tatlı kaşığı chia tohumu kullanılacak. 3 su bardağı elma suyu, 1’er çay kaşığı karabuğday, polen, gojiberry, kenevir tohumu, 1 tatlı kaşığı fındık unu ve 200 ml Hindistan cevizi suyu ise diğer malzemelerdir.
Tüm malzemeleri büyükçe bir kapta iyice karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Hazırlanan detoks içeceği 5 günlüktür. 5 gün boyunca sabah, öğle, akşam olmak üzere günde üç kez detoks içeceğini tüketebilirsiniz. Detoks yaptığınız bu 5 gün boyunca katı gıdalarla vedalaşmanız gerekiyor. Sadece sıvı gıdalar tüketmeye izin vardır.
5 günü başarılı bir şekilde atlattıktan sonra akşam yemeği tüketmeye son vermeniz gerekecektir. Akşam yemekleri için yine bu chia tohumlu detoks içeceğiniz hazırlamalı ve kullanmalısınız. Chia tohumu detoksuna başlarken aç kalmak gibi bir endişeniz olabilir. Chia tohumunun tok tutmak konusundaki başarısı detoks süresince açlık hissetmemenize yardımcı olacaktır.
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?
Tek başına, demleyerek ya da başka yiyeceklerle beraber kullanımı mümkündür. Chia tohumunun nasıl kullanılacağı hangi amaçla kullanılacağına göre değişiklik gösterebilmektedir. Zayıflamak isteyenlerin merak duydukları konu zayıflamak için chia tohumu nasıl tüketilir olmuştur.
Chia tohumu kullanımının en kolay yolu yiyeceklerin, yemeklerin üzerine eklemektir. Chia tohumu meyvelere, yoğurda, yulafa veya çorbalara ilave edilerek kullanılabilir. Tat veren bir tohum olmadığından yiyeceklerin tadını çok etkilemeyecektir. Chia tohumunu çay olarak tüketmek isterseniz; öncelikle sıcak suyunuzu hazır edin. Bir fincan sıcak suyun içine 2 çay kaşığı chia tohumu atmak yeterli olacaktır. Bu şekilde 5 dakika demlendikten sonra çayı içebilirsiniz. Chia tohumunu çay olarak tüketecekseniz sabah ve akşam, aç ya da tok fark etmeksizin birer fincan içmelisiniz.
Chia Tohumu Nerede Satılır? Chia Tohumu Nereden Alınır?
Chia tohumu, aktarlarda ve internette rahatlıkla bulabilen bir bitkidir. Ancak bu noktada biraz dikkat gerekiyor. Chia tohumu bir anda bu kadar ünlenince ve insanların dikkatini çekince kötü niyetli insanlar bu durumdan faydalanmaya başlamışlardır. Özellikle internet ortamında chia tohumu satışları yapan yerlerin büyük kısmı insan sağlığını tehlikeye atmaktadır. Chia tohumunu almak için mümkünse aktarları tercih etmelisiniz.
Tohumu en doğal haliyle işlenmemiş olarak alırsanız hem daha faydalı olacak hem de zayıflamanıza etki edebilecektir. Aktardan bulma şansınız yoksa chia tohumunu birçok büyük marketten güvenle temin edebilirsiniz.
Chia Tohumu Nedir?
Nane ailesine ait olan chia tohumları, SalviaHispanica olarak adlandırılan ana vatanı Meksika ve Guatemala olan bir bitkinin küçük, siyah renkli tohumlarıdır. Aztek ve Mayalar’ın uzun süre tok tutması ve güç vermesi sebebiyle tükettikleri ve ülkemizde de sağlık açısından faydalarının anlaşılmasıyla gittikçe popülerliği ve tüketimi artan bu besin mucizevî besinler listesinde ilk sıralarda yer almaya başlamıştır.
Chia Tohumlarının Besin İçerikleri
Chia tohumları çoğu bitkilere göre yüksek oranda protein ve lif içermektedir. Bunun yanı sıra içerdiği elzem yağ asitlerinden olan omega 3 yağ asiti, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko mineralleri ve B1, B2 ve B3 vitaminleri sayesinde süper besin olarak da tanımlanmaktadır. Ayrıca antioksidanlar bakımından da oldukça zengin olan bu besin hem besleyici hem de sağlığı koruyucu bileşenlere sahiptir.
Günlük 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek bir günde alınması gereken kalsiyum ihtiyacının %18 ini, fosfor ihtiyacının %35 ini, magnezyum ihtiyacının %24 ünü, manganez ihtiyacının %50 sini karşılayarak kişiye, küçük porsiyonlarla zengin içerik sunmaktadır.
Chia Tohumu Kaç Kaloridir?
Kalorisi oldukça düşük olduğundan chia tohumu ile zayıflamak mümkündür. Düşük kalorisi ile diyete zarar vermeyen chia tohumunu doğru miktarda kullanırsınız hedefe ulaşabilirsiniz. 100 gram chia tohumunun kalorisi 490 olarak hesap edilmektedir. Bu hesaptan yola çıkarak yemeklere kullanacağınız chia tohumu miktarını ayarlayabilirsiniz.
Çay olarak tüketenler zaten 2 çay kaşığı chia tohumu kullanacaktır. Bir çay kaşığının ortalama 4 gram aldığı kabul edilirse; 2 çay kaşığı chia tohumu 8-10 gram arasında olacaktır. Neticede çay için kullanılacak 2 çay kaşığı chia tohumu 49 kalori civarında olacaktır.
Chia Tohumu Faydaları
Süper besin olarak son günlerde sıklıkla adını duyduğumuz chia tohumlarının sayısız faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları;
Günlük protein ihtiyacını karşılamaya katkı sağlar ve kas gelişimine yardımcı olur. Ayrıca vücut proteini yakmak için enerji harcayacağından kişi kilo vermekte zorlanmaz.
Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı direnci artırır. Yanlış diyetlerle vücudun vitaminsiz kalması durumunda diyet chia tohumu ile desteklenirse vücut birçok hastalığın sınırından kurtulabilir.
Sindirim sistemini düzenler, bağırsakları temizler ve kabızlığı önler. Düzgün çalışan bir sindirim sisteminin vücut sağlığı için öneminin yanında zayıflamak konusunda etkileri de göz ardı edilmemelidir.
Kan şekeri ve kolesterolü düzenler. Düzenlenmiş kan şekeri sayesinde el titremeleri, halsizlik gibi sorunlar ortadan kalkacağı için hayat kalitesi artış gösterir.
Kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu ve iyileştirici etkilere sahiptir çünkü chia tohumu sağlam bir antioksidan içeriğine sahiptir.
Eklem ve kas ağrılarını hafifletir. Bu etkisi ile egzersiz yapanlar için ideal desteklerden bir tanesidir.
Kilo vermeye yardımcı olur. Tok tutmak, yağ yakmayı hızlandırmak gibi etkileri sayesinde kilo vermek daha kolay ve hızlı olacaktır.
Chia Tohumu Zayıflamaya Nasıl Etki Eder?
Tüm dünyada zayıflama diyetlerinde kilo vermeyi hızlandırmak için kullanılan, mucizevî ve süper besin olarak da adlandırılan besinler listesine eklenen chia tohumlarının zayıflamaya katkıları olduğu şüphesiz kabul edilebilir. Tabi bunun ilk kuralı ise sağlıklı ve dengeli bir diyet programı içerisinde chianın kullanılmasıdır. Bunun haricinde herhangi bir kalori kısıtlaması yapılmadan, sadece chia tohumu tüketerek zayıflamaya çalışmak gerçekçi bir hedef olmaktan ziyade boş bir hayal olarak kalmaktadır. Bunun aksi olarak uygun diyet programları içerisinde chia tohumu tüketmek ise zayıflamaya ciddi katkılar sağlamaktadır.
Chia tohumları bu etkisini yukarıda belirtilen zengin içeriğine borçludur. Chia tohumu; içeriğindeki lifler sayesinde midede su alarak şişer, tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda besinlerin sindirimini yavaşlatır ve mide boşalmasını geciktirir. Böylelikle daha uzun süre tok kalmayı sağlayarak besin alımını ve günlük alınan kalori miktarını azaltır.
Chia tohumlarındaki proteinler zayıflama sürecinde günlük alınması gereken temel besin kaynaklarından biridir. Çünkü proteinler iştahı baskılar, gece atıştırmalarını engeller. Termojenik etkileri ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur. Ayrıca chia performans artırıcı etkisi ile egzersiz ve spor sırasında yakılan kalori ve yağ miktarını artırmaya yardımcı olur.
Chia Tohumu Nasıl Tüketilebilir?
Chia tohumları ile hazırlanabilecek pek çok tarife mevcuttur. Chia tohumu katılabilecek yiyeceklerden bazıları sevilerek tüketilen smoothie, protein barlar, chia tohumlarının şişerek jelleşmesi ile hazırlanan pudingler, salatalar, yulaflı kahvaltı gevrekleri ve meyveli veya sade yoğurtlardır. Bu besinler dışında hazırlanan greenjuice olarak adlandırılan sebze ve meyve sularına da chia tohumları katılarak bu içecekler de besin değerleri açısından zenginleştirilebilir. Kısacası chia tohumları belirgin ve keskin bir tadının olamamasından kaynaklı istenilen her yiyeceğe katılabilir veya yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.
Chia Tohumunu Kimler Tüketmelidir?
Tip 1 ve Tip 2 diyabetli bireyler,
Hiperkolesterolemi hastaları,
Zayıflamak isteyenler,
Vejeteryanlar,
Çölyak hastaları,
Sporcular ve egzersiz yapan bireyler,
Herhangi kronik bir rahatsızlığı olmayan ve normal kiloya sahip bireylerde rahatlıkla bu besini diyetlerinde bulundurabilirler ve chia tohumlarının sağlığı korucuyu etkilerinden faydalanabilirler.
Chia tohumu genellikle herkesin tüketebileceği bir destek olsa da bazı kişilerin chia tohumundan uzak durması gerekiyor. Bir nedenden kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve yüksek tansiyon hastaları chia tohumunu tüketmemeliler. Tüketmek istiyorlarsa da öncelikle mutlaka doktorlarına danışmalılar. Ayrıca yutma konusunda sıkıntıları olanlar, astım hastası olanlar chia tohumunu kuru olarak tüketmemeliler.
Chia tohumu zayıflama yorumlarına bakıldığında, zayıflamak konusunda gerçekten etkili olduğu söylenebilir. Aralarında ünlü isimlerinde olduğu birçok uzmana göre chia tohumu ile zayıflamak mümkündür. Bu noktada devreye zayıflamak için chia tohumu nasıl tüketilir sorusu giriyor. Doğru tüketildiğinde chia tohumu zayıflama konusunda en başarılı desteklerdendir.
Egzersiz Yaparken Chia Tohumu Tüketilir mi?
Chia tohumu ile kilo verenlerin büyük çoğunluğu diyetle birlikte egzersiz yapmaya da devam etmiştir. Etkili bir kilo verme süreci istiyorsanız diyete destek olarak alınan chia tohumu yanında egzersiz yapmak en doğrusu olacaktır. Chia tohumu besleyici bir içeriğe sahip olduğundan aslında spor yapanlar için ideal takviyelerdendir. Chia tohumu ile kilo verenler, tükettikleri chia tohumu ile egzersiz için gereken proteini kolaylıkla karşılayabildiğinden halsizlik sorunu yaşamamışlardır.
Chia Tohumu Yoğurtla Yenir mi?
Zayıflamak isteyenler, birçok gıdaya şüpheyle yaklaşmaktadır. Kilo vermelerinin duracak olması, kilo vermek yerine almak gibi birçok korku bu şüpheye neden olmaktadır. Chia tohumu yoğurtla yenir mi sorusu, chia tohumunu kullanacak olanların merak ettiği konulardandır. Yoğurtla birlikte tüketilen chia tohumunun kilo verme sürecine hiçbir zararı olmadığı gibi aksine faydası vardır. Bu noktada dikkat edilmesi gereken chia tohumlu yoğurdun ne zaman tüketileceğidir.
Chia tohumlu yoğurt öğünlere eklenebileceği gibi ideal bir ara öğün olarak da değerlendirilebilir. Yoğurtla tüketilecek chia tohumu için ölçüler önemlidir. 3 çorba kaşığı yoğurdun içine 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyebilirsiniz. Karışımın içine çok az ceviz, çay kaşığının ucuyla tarçın, 1 muzu da rendeleyip eklerseniz; doyurucu bir ara öğün elde edebilirsiniz. Karışımın içine eklenen tarçın kan şekerini dengeleyeceğinden açlık hissinin bastırılmasında chia tohumuna destek olacaktır.
Chia Tohumu ile Zayıflayan Ünlüler
Chia tohumu zayıflatır mı sorusunun en popüler cevabı chia tohumu sayesinde kilo veren ünlüler olabilir. Chia tohumu ile zayıflayan ünlüler arasında en bilineni İrem Derici olmuştur. Bir açıklamasında chia tohumu ile zayıfladığını açıklayan İrem Derici’nin chia tohumunun tanınmasında etkisi büyük olmuştur.
Chia Tohumu Diyet Listesi
Chia tohumu zayıflatır mı sorusunu olumlu bir biçimde cevaplamak istiyorsanız; chia tohumu tüketirken uyguladığınız diyet listesine dikkat etmelisiniz. Chia tohumu tüketirken hali hazırda yapmış olduğunuz diyete devam edebilirsiniz. Chia tohumu için özel bir diyet listesi bulunmamaktadır. Yoğun tat içermeyen chia, kendi listenizdeki birçok yemeğe ilave edilebilir.
Chia Tohumu Detoksu
Chia tohumunu yiyeceklerin üzerine eklemek yerine detoks içeceği olarak hazırlayıp tüketmek de mümkündür. İyi bir detoks programı arayışındaysanız; chia tohumu detoksu ile hem zayıflayabilir hem de birçok vitamini alarak sağlığınıza bir güzellik yapabilirsiniz.
Detoks için 3 tatlı kaşığı chia tohumu kullanılacak. 3 su bardağı elma suyu, 1’er çay kaşığı karabuğday, polen, gojiberry, kenevir tohumu, 1 tatlı kaşığı fındık unu ve 200 ml Hindistan cevizi suyu ise diğer malzemelerdir.
Tüm malzemeleri büyükçe bir kapta iyice karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Hazırlanan detoks içeceği 5 günlüktür. 5 gün boyunca sabah, öğle, akşam olmak üzere günde üç kez detoks içeceğini tüketebilirsiniz. Detoks yaptığınız bu 5 gün boyunca katı gıdalarla vedalaşmanız gerekiyor. Sadece sıvı gıdalar tüketmeye izin vardır.
5 günü başarılı bir şekilde atlattıktan sonra akşam yemeği tüketmeye son vermeniz gerekecektir. Akşam yemekleri için yine bu chia tohumlu detoks içeceğiniz hazırlamalı ve kullanmalısınız. Chia tohumu detoksuna başlarken aç kalmak gibi bir endişeniz olabilir. Chia tohumunun tok tutmak konusundaki başarısı detoks süresince açlık hissetmemenize yardımcı olacaktır.
Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?
Tek başına, demleyerek ya da başka yiyeceklerle beraber kullanımı mümkündür. Chia tohumunun nasıl kullanılacağı hangi amaçla kullanılacağına göre değişiklik gösterebilmektedir. Zayıflamak isteyenlerin merak duydukları konu zayıflamak için chia tohumu nasıl tüketilir olmuştur.
Chia tohumu kullanımının en kolay yolu yiyeceklerin, yemeklerin üzerine eklemektir. Chia tohumu meyvelere, yoğurda, yulafa veya çorbalara ilave edilerek kullanılabilir. Tat veren bir tohum olmadığından yiyeceklerin tadını çok etkilemeyecektir. Chia tohumunu çay olarak tüketmek isterseniz; öncelikle sıcak suyunuzu hazır edin. Bir fincan sıcak suyun içine 2 çay kaşığı chia tohumu atmak yeterli olacaktır. Bu şekilde 5 dakika demlendikten sonra çayı içebilirsiniz. Chia tohumunu çay olarak tüketecekseniz sabah ve akşam, aç ya da tok fark etmeksizin birer fincan içmelisiniz.
Chia Tohumu Nerede Satılır? Chia Tohumu Nereden Alınır?
Chia tohumu, aktarlarda ve internette rahatlıkla bulabilen bir bitkidir. Ancak bu noktada biraz dikkat gerekiyor. Chia tohumu bir anda bu kadar ünlenince ve insanların dikkatini çekince kötü niyetli insanlar bu durumdan faydalanmaya başlamışlardır. Özellikle internet ortamında chia tohumu satışları yapan yerlerin büyük kısmı insan sağlığını tehlikeye atmaktadır. Chia tohumunu almak için mümkünse aktarları tercih etmelisiniz.
Tohumu en doğal haliyle işlenmemiş olarak alırsanız hem daha faydalı olacak hem de zayıflamanıza etki edebilecektir. Aktardan bulma şansınız yoksa chia tohumunu birçok büyük marketten güvenle temin edebilirsiniz.
Chia Tohumu Nedir?
Nane ailesine ait olan chia tohumları, SalviaHispanica olarak adlandırılan ana vatanı Meksika ve Guatemala olan bir bitkinin küçük, siyah renkli tohumlarıdır. Aztek ve Mayalar’ın uzun süre tok tutması ve güç vermesi sebebiyle tükettikleri ve ülkemizde de sağlık açısından faydalarının anlaşılmasıyla gittikçe popülerliği ve tüketimi artan bu besin mucizevî besinler listesinde ilk sıralarda yer almaya başlamıştır.
Chia Tohumlarının Besin İçerikleri
Chia tohumları çoğu bitkilere göre yüksek oranda protein ve lif içermektedir. Bunun yanı sıra içerdiği elzem yağ asitlerinden olan omega 3 yağ asiti, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko mineralleri ve B1, B2 ve B3 vitaminleri sayesinde süper besin olarak da tanımlanmaktadır. Ayrıca antioksidanlar bakımından da oldukça zengin olan bu besin hem besleyici hem de sağlığı koruyucu bileşenlere sahiptir.
Günlük 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek bir günde alınması gereken kalsiyum ihtiyacının %18 ini, fosfor ihtiyacının %35 ini, magnezyum ihtiyacının %24 ünü, manganez ihtiyacının %50 sini karşılayarak kişiye, küçük porsiyonlarla zengin içerik sunmaktadır.
Chia Tohumu Kaç Kaloridir?
Kalorisi oldukça düşük olduğundan chia tohumu ile zayıflamak mümkündür. Düşük kalorisi ile diyete zarar vermeyen chia tohumunu doğru miktarda kullanırsınız hedefe ulaşabilirsiniz. 100 gram chia tohumunun kalorisi 490 olarak hesap edilmektedir. Bu hesaptan yola çıkarak yemeklere kullanacağınız chia tohumu miktarını ayarlayabilirsiniz.
Çay olarak tüketenler zaten 2 çay kaşığı chia tohumu kullanacaktır. Bir çay kaşığının ortalama 4 gram aldığı kabul edilirse; 2 çay kaşığı chia tohumu 8-10 gram arasında olacaktır. Neticede çay için kullanılacak 2 çay kaşığı chia tohumu 49 kalori civarında olacaktır.
Chia Tohumu Faydaları
Süper besin olarak son günlerde sıklıkla adını duyduğumuz chia tohumlarının sayısız faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları;
Günlük protein ihtiyacını karşılamaya katkı sağlar ve kas gelişimine yardımcı olur. Ayrıca vücut proteini yakmak için enerji harcayacağından kişi kilo vermekte zorlanmaz.
Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı direnci artırır. Yanlış diyetlerle vücudun vitaminsiz kalması durumunda diyet chia tohumu ile desteklenirse vücut birçok hastalığın sınırından kurtulabilir.
Sindirim sistemini düzenler, bağırsakları temizler ve kabızlığı önler. Düzgün çalışan bir sindirim sisteminin vücut sağlığı için öneminin yanında zayıflamak konusunda etkileri de göz ardı edilmemelidir.
Kan şekeri ve kolesterolü düzenler. Düzenlenmiş kan şekeri sayesinde el titremeleri, halsizlik gibi sorunlar ortadan kalkacağı için hayat kalitesi artış gösterir.
Kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu ve iyileştirici etkilere sahiptir çünkü chia tohumu sağlam bir antioksidan içeriğine sahiptir.
Eklem ve kas ağrılarını hafifletir. Bu etkisi ile egzersiz yapanlar için ideal desteklerden bir tanesidir.
Kilo vermeye yardımcı olur. Tok tutmak, yağ yakmayı hızlandırmak gibi etkileri sayesinde kilo vermek daha kolay ve hızlı olacaktır.
Chia Tohumu Zayıflamaya Nasıl Etki Eder?
Tüm dünyada zayıflama diyetlerinde kilo vermeyi hızlandırmak için kullanılan, mucizevî ve süper besin olarak da adlandırılan besinler listesine eklenen chia tohumlarının zayıflamaya katkıları olduğu şüphesiz kabul edilebilir. Tabi bunun ilk kuralı ise sağlıklı ve dengeli bir diyet programı içerisinde chianın kullanılmasıdır. Bunun haricinde herhangi bir kalori kısıtlaması yapılmadan, sadece chia tohumu tüketerek zayıflamaya çalışmak gerçekçi bir hedef olmaktan ziyade boş bir hayal olarak kalmaktadır. Bunun aksi olarak uygun diyet programları içerisinde chia tohumu tüketmek ise zayıflamaya ciddi katkılar sağlamaktadır.
Chia tohumları bu etkisini yukarıda belirtilen zengin içeriğine borçludur. Chia tohumu; içeriğindeki lifler sayesinde midede su alarak şişer, tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda besinlerin sindirimini yavaşlatır ve mide boşalmasını geciktirir. Böylelikle daha uzun süre tok kalmayı sağlayarak besin alımını ve günlük alınan kalori miktarını azaltır.
Chia tohumlarındaki proteinler zayıflama sürecinde günlük alınması gereken temel besin kaynaklarından biridir. Çünkü proteinler iştahı baskılar, gece atıştırmalarını engeller. Termojenik etkileri ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur. Ayrıca chia performans artırıcı etkisi ile egzersiz ve spor sırasında yakılan kalori ve yağ miktarını artırmaya yardımcı olur.
Chia Tohumu Nasıl Tüketilebilir?
Chia tohumları ile hazırlanabilecek pek çok tarife mevcuttur. Chia tohumu katılabilecek yiyeceklerden bazıları sevilerek tüketilen smoothie, protein barlar, chia tohumlarının şişerek jelleşmesi ile hazırlanan pudingler, salatalar, yulaflı kahvaltı gevrekleri ve meyveli veya sade yoğurtlardır. Bu besinler dışında hazırlanan greenjuice olarak adlandırılan sebze ve meyve sularına da chia tohumları katılarak bu içecekler de besin değerleri açısından zenginleştirilebilir. Kısacası chia tohumları belirgin ve keskin bir tadının olamamasından kaynaklı istenilen her yiyeceğe katılabilir veya yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.
Chia Tohumunu Kimler Tüketmelidir?
Tip 1 ve Tip 2 diyabetli bireyler,
Hiperkolesterolemi hastaları,
Zayıflamak isteyenler,
Vejeteryanlar,
Çölyak hastaları,
Sporcular ve egzersiz yapan bireyler,
Herhangi kronik bir rahatsızlığı olmayan ve normal kiloya sahip bireylerde rahatlıkla bu besini diyetlerinde bulundurabilirler ve chia tohumlarının sağlığı korucuyu etkilerinden faydalanabilirler.
Chia tohumu genellikle herkesin tüketebileceği bir destek olsa da bazı kişilerin chia tohumundan uzak durması gerekiyor. Bir nedenden kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve yüksek tansiyon hastaları chia tohumunu tüketmemeliler. Tüketmek istiyorlarsa da öncelikle mutlaka doktorlarına danışmalılar. Ayrıca yutma konusunda sıkıntıları olanlar, astım hastası olanlar chia tohumunu kuru olarak tüketmemeliler.
