Zayıf Bağışıklık Belirtileri Nelerdir?
Zayıf bağışıklık durumunda vücudunuzun verdiği ipuçlarını dikkatle gözlemlemeniz gerekiyor. Zayıf bağışıklıkta görülen en yaygın belirtiler şu şekildedir;
- Nefes alıp verirken zorlanma, nefes darlığı
- Hazımsızlık ve diğer sindirim problemleri
- Saçların parlaklığını kaybetmesi, cansız gözükmesi
- Kokuları eskisi gibi alamama, tat ve kokuda azalmalar
- Eklemlerde ağrı ve şişmelerin hissedilmesi
- Saçlarda sebepsiz yere her zamankinden fazla dökülme
- Ciltte nedeni bilinmeyen kurulukların oluşması
- Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunları yaşama
- Ciltte sebebi bilinmeyen kırışıklıkların oluşması
- Sürekli halsiz, yorgun ve uykulu hissetme hali
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız?
- Gün içinde bol bol sıvı tüketmek gerekir. Vücudun susuz kalması, bağışıklığın zayıflamasına ve organların işlevini yerine getirememesine neden olur. Bu yüzden günde en az 2 litre su içilmelidir.
- Eller, virüs ve bakterilerin en kolay ulaşabildiği noktalardan biridir. Bu yüzden eller düzenli olarak yıkanmalı, dezenfektan yardımı ile temizlenmelidir.
- Dengeli ve düzenli beslenmek, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle kahvaltının atlanması, vücudun daha yorgun ve enerjisiz olmasına yol açar.
- Vitamin ve mineral içeren besinler tüketilmelidir. Özellikle mevsim balıkları, ıspanak, roka, kuşburnu, pırasa tüketilmeli, taze meyveler öğünlerden eksik edilmemelidir.
- Mevsim sıcaklıklarına uygun olarak giyinin. Sıcak havalarda kalın giyinmek, soğuk havalarda ise ince giyinmek bağışıklığın zayıflamasına neden olur.
- Çok geç saatlerde uyumayın. Yeterli ve düzenli uyumaya özen gösterin.
- Zararlı alışkanlıklardan uzak durun. Sigara içilen ortamlarda durmamaya özen gösterin.
- İdeal kilonuzu korumaya özen gösterin. Aşırı kilo almak, sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir.
- Gün içinde hafif egzersizler veya 30 dakika hafif tempolu yürüyüşler yapmaya özen gösterin.
