Şeker metabolizması ve iştah kontrolü için mutlaka protein içeriği yüksek ve sebze ağırlıklı bir beslenme ile başlamanızı öneririm. Genelde sizlerin yaptığı en büyük hatalardan bir tanesi; çok bozuk besleniyorken bir anda detoks ile başlıyorsunuz. Bunu da çoğunlukla başarılı yürütemiyorsunuz. Çünkü kötü beslenen bir vücut(özellikle uzun zamandır kötü besleniyorsa) bir anda karbonhidrat, yağ, protein kısıtlaması yaparsa vücut dengelerini bozacaktır. O nedenle proteini ihmal etmeyin.

Yumurta, yoğurt-süt-peynir, et-tavuk-balık-hindi, baklagiller, kuruyemişler protein kaynaklarıdır. Bunları gün içerisinde tüketmeye özen göstermelisiniz. Detokslar çoğunlukla sebze ağırlıklı olup, daha sonrasında kişiye göre uygulanabilir. Bunun süresi, biçimi de yine kişiye göre değişecektir.






Mutlaka sıvı tüketimini destekleyin. İçtiğiniz suyun miktarını artırmak bile kilo vermenizi olumlu etkileyecektir. Unutmayın ki kilo verme süreci vücuttaki kimyasal reaksiyonların sonucudur ve her kimyasal reaksiyonda ‘su’ kullanılır. Su içmediğinizde kilo vermeniz daha zor olacaktır.

Hayatınıza spor ekleyerek kalori açığı yaratmalısınız. Kilo vermek aslında basit bir matematik işlemidir. Bir gün içerisinde aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden düşük olması gerekir. Siz de yaktığınız kalori miktarını artırmak için egzersiz ekleyebilirsiniz.

Alınan kalori < Yakılan kalori = Kilo verme