- Katılım
- 2 yıl 9 ay 4 gün
- Mesajlar
- 18,707
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 6,357
- Cinsiyet
3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Portakal Diyeti Listesi
1.Gün
Kahvaltı- 1 dilim kızarmış ekmek ya da peksimet
- 1 adet orta boy portakal
- Biraz zeytin
- 50 gram beyaz peynir
Öğle
- 50 gram somon, 150 gram marul ile yapılan salata
- 2 dilim kepek ekmeği
- Bir adet portakal
- Bir bardak yoğurt
- 75 gram mantar
- 75 gram ızgara ciğer
- 2 çorba kaşığı yoğurt
- 125 gram taze ahududu
- Bir adet portakal
- 100 gram taze fasulye
2.Gün
Sabah- Bir dilim kızartılmış ekmek ya da peksimet
- 100 ml portakal suyu
- Bir adet haşlanmış yumurta
Öğle
- Bir dilim kızartılmış ekmek ya da kepek ekmeği üzerine tereyağı sürülmüş
- 150 gram haşlanmış kuru fasulye ve kıvırcık marul
- Bir adet portakal
- Üzerine kırmızı toz biber serpiliş haşlanmış tavuk
- 75 gram brüksel lahanası ve brokoli
- 1 adet portakal
3.Gün
Sabah- 50 gram yağsız peynir
- 1 dilim kavun
- 4 dilim kızarmış ekmek
- 1 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağı
- 1 bardak portakal suyu
- 2 adet haşlanmış patates
- Domates
- Salatalık
- 50 gram yağsız peynir
- 2 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağı
- Bir tane portakal
- 75 gram yağsız kuzu eti
- Haşlanmış patates
- Kızartma kabağı ile birlikte havuç
- 125 gram yoğurt
- 100 gram ananas
- Bir adet portakal
5 Günde 6 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Listesi
1.Gün
Kahvaltı- Bir adet portakal
- Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
- Bir fincan çay ya da kahve
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
- Bir adet portakal
- Bir adet peynirli kepek ekmekli tost
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir adet kepekli tost
- 2 adet domates
2.Gün
Kahvaltı- Bir adet portakal
- Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
- Bir fincan çay ya da kahve
- Bir adet portakal
- Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir adet tost
- Haşlanmış kırmızı et
- Bir adet portakal
- Bir adet domates
- Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
3.Gün
Kahvaltı- Bir adet portakal
- Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
- Bir fincan çay ya da kahve
- Bir dilim light ton balığı
- Bir adet portakal
- Bir dilim kepek ekmeği
- Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et
- 1 adet portakal
- Bir adet elma
- 1 su bardağı yoğurt
4.Gün
Kahvaltı- Bir adet portakal
- Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet tost
- Bir dilim light ton balığı
- Bir adet portakal
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
- Bir adet portakal
- Bir adet peynirli kepek ekmekli tost
5.Gün
Kahvaltı- Bir adet portakal
- Bir adet diyet bisküvi ya da kepekli ekmek
- Bir fincan çay ya da kahve
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir su bardağı kefir ya da yoğurt
- Bir adet portakal
- Bir adet peynirli kepek ekmekli tost
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir adet kepekli tost
- 2 adet domates
