Diyetisyenler tarafından beslenme programlarında en çok önerilen yulaf lif bakımından en zengin yiyecekler arasındadır. Hem lezzetli hem de besleyici bir gıda olan yulafı öğünlerinizde yer vererek kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz. İnsan sağlığına faydaları bitmeyen yulafı ister lapa şeklinde isterseniz de sabah kahvaltı niyetine tüketebilirsiniz. Meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirebileceğiniz yulaf lapasını sevmeyenler için yepyeni ve son günlerde trend olan çok lezzetli kahveli yulaf lapası ile karşınızdayız. Yedikten sonra vazgeçemeyeceğiniz tiramisu tadında bu tarifle hem doyacak hem de hızlıca zayıflayabileceksiniz. İşte merak uyandırıcı kahveli yulaf ezmesi ile 6 günde 5 kilo verdiren şok tarif...
KAHVELİ YULAF LAPASI TARİFİ
Malzemeler:
Yapılışı:
- Bir tencerenin içine 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesini koyun. Eğer evinizde normal yulaf ezmesi varsa onu da blendırdan geçirerek kullanabilirsiniz.
- Daha sonra yulafın üstüne 1 yemek kaşığı granül kahveyi ekleyin.
- Ardından 1 su bardağı sütü üzerine boşaltın ve hepsini güzelce karıştırın. Ocağa alın ve karıştırarak pişirmeye devam edin.
- Pişirdikten sonra üzerine 1 yemek kaşığı labne peyniri ekleyin.
- İsteğe göre 2 tatlı kaşığı bal, hurma özü veya keçiboynuzu pekmezi ekleyebilirsiniz. Tatlı miktarı isteğinize göre ayarlayın.
- Bir kaşık yardımıyla kıvam alana kadar güzelce karıştırın.
- Son olarak üzerine isterseniz muz dilimleri ekleyebilirsiniz. Ayrıca bir süzgeç yardımıyla çok az kakao serperek daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.
- Tiramisu tadında yulaf lapasıyla güne daha enerjik başlayabilirsiniz.
Afiyet olsun...
6 günde 5 kilo verdiren yulaf lapası
KAHVELİ YULAF LAPASI KAÇ KALORİ
KAHVELİ YULAF LAPASI TARİFİ
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı granül kahve
- 1 su bardağı süt
- 2 tatlı kaşığı bal
- Dilimlenmiş muz
- 1 çay kaşığı kakao
Yapılışı:
- Bir tencerenin içine 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesini koyun. Eğer evinizde normal yulaf ezmesi varsa onu da blendırdan geçirerek kullanabilirsiniz.
- Daha sonra yulafın üstüne 1 yemek kaşığı granül kahveyi ekleyin.
- Ardından 1 su bardağı sütü üzerine boşaltın ve hepsini güzelce karıştırın. Ocağa alın ve karıştırarak pişirmeye devam edin.
- Pişirdikten sonra üzerine 1 yemek kaşığı labne peyniri ekleyin.
- İsteğe göre 2 tatlı kaşığı bal, hurma özü veya keçiboynuzu pekmezi ekleyebilirsiniz. Tatlı miktarı isteğinize göre ayarlayın.
- Bir kaşık yardımıyla kıvam alana kadar güzelce karıştırın.
- Son olarak üzerine isterseniz muz dilimleri ekleyebilirsiniz. Ayrıca bir süzgeç yardımıyla çok az kakao serperek daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.
- Tiramisu tadında yulaf lapasıyla güne daha enerjik başlayabilirsiniz.
Afiyet olsun...
6 günde 5 kilo verdiren yulaf lapası
KAHVELİ YULAF LAPASI KAÇ KALORİ
- 476 KCAL,
- 77 gram Karbonhidrat,
- 19,5 gram Protein,
- 12 gram Yağ,
- 11 gram Lif
