Kepekli Ekmek Zayıflatır mı, Yoksa Kilo Aldırır mı ?
100 Gr Beyaz Ekmeğin Kalorisi : 265 Kalori
100 Gr Kepekli Ekmeğin Kalorisi : 215 Kalori
Yukarıda görüldüğü üzere normal beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemek metabolizma sindirim sistemi gibi birçok konuda avantaj sağlasa bile kalori bakımından çok fazla bir kazanç sağlamamaktadır. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemek zayıflamanıza yardımcı olur inancı bu durum sebebi ile manasız kalmaktadır.Kepek Ekmek Zayıflatırmı diye soranlara kepek ekmek yemek de kilo aldırır diyebiliriz.
O Zaman Kepek Ekmek Yerine Normal Ekmek mi Yemeliyiz ?
Kepek ekmek ile normal ekmeğin arasındaki tek fark buğdayından kaynaklanmaktadır. Bilindiği üzere buğday beyaz değil sarı bir gıdadır. Buğdayın dış kısmını yani kepeğinin ayrılması ile beyaz un oluşur. Bu un ile yapılan ekmek beyaz ekmektir ve buğdayın en kalorili ve yoğun kısmı beyaz kısmıdır. Kepek ekmekte durum farklıdır. Kepek ekmeğin unu buğdayın dışının ayrıştırılmadan kullanıldığı kepekli undur, Yani iki ekmeğin de %80’i aynı maddeden yapılmaktadır. %20 lik bir fark sebebi ile bu ekmeğin zayıflatacağını düşünmek hayal ürünü olacaktır.
Peki Kepek Ekmek Yemenin Bize Faydası Nedir ?
Aralarında pek fazla fark olmasa da genel olarak %80 oranı aynı olsa da kepek ekmek yemenin direk olarak yada dolaylı olarak hem sağlık hemde kilo vermeye yardımcı olduğu noktalar vardır. Bunlar aşağıda detaylı olarak anlatılmıştır. Aşağıdaki listeden neden fark olmasa dahi kepek ekmek tüketiminin normal ekmeğe göre tavsiye edildiği öğrenebilirsiniz.
Kepek Ekmek İçerdiği kepek sayesinde boşaltım sistemini daha düzgün çalıştırır.
Kepek Ekmek Beyaz ekmeğe göre yenimi daha donuk ve kuru olduğu için beyaz ekmeğe nazaran daha az yenmesini sağlar. Bu sayede daha az ekmek tüketmiş olursunuz.
Kepekli ekmek Beyaz ekmeğe nazaran biraz daha doyurucudur. Bu sayede daha az yemek ve ekmek tüketimini sağlar. Bu da zayıflamanız üzerinde dolaylı olarak etki sağlayacaktır.
Ekmek Tüketimini Tamamen Kısmak Ne Kadar Doğru
Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı Diye Düşüneneler artık hiçbir ekmek çeşitini yememeyi seçebilirler. Kepek Ekmek Zayıflatır mı, ve Kepek Ekmek Şişmanlatır mı öğrendikten sonra bu tarz düşünce içinde olmanız gayet normaldir. Fakat yine de diyet yaparken dahi kepek ekmek tüketilmesinin birkaç faydası vardır. Şu unutulmamalıdır ki kepekli de olsa diyet yaparken ekmek tüketimini kısmamız gerekmektedir. Fakat tamamen kesmek doğru olmayabilir. Diyet yaparken az ve kontrollü olarak ekmek tüketmek birçok diyetisyeninde tavsiyesidir. Bir dilimi geçmeden kepekli ekmeği öğünlerde tüketmek daha erken tokluk hissi ve söz konusu olan tokluğun daha uzun süre kalıcı olabilmesi adına önemli olduğu düşünülmektedir.
Tüm bu bilgilerin ışığında Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı konumuzu özetlemek gerekir ise, kepek ekmek yemek de kilo aldırır bu sebeple kepekli de olsa ekmek tüketimini diyet yaparken kontrol altında tutmak son derece önemlidir.
100 Gr Beyaz Ekmeğin Kalorisi : 265 Kalori
100 Gr Kepekli Ekmeğin Kalorisi : 215 Kalori
Yukarıda görüldüğü üzere normal beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemek metabolizma sindirim sistemi gibi birçok konuda avantaj sağlasa bile kalori bakımından çok fazla bir kazanç sağlamamaktadır. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemek zayıflamanıza yardımcı olur inancı bu durum sebebi ile manasız kalmaktadır.Kepek Ekmek Zayıflatırmı diye soranlara kepek ekmek yemek de kilo aldırır diyebiliriz.
O Zaman Kepek Ekmek Yerine Normal Ekmek mi Yemeliyiz ?
Kepek ekmek ile normal ekmeğin arasındaki tek fark buğdayından kaynaklanmaktadır. Bilindiği üzere buğday beyaz değil sarı bir gıdadır. Buğdayın dış kısmını yani kepeğinin ayrılması ile beyaz un oluşur. Bu un ile yapılan ekmek beyaz ekmektir ve buğdayın en kalorili ve yoğun kısmı beyaz kısmıdır. Kepek ekmekte durum farklıdır. Kepek ekmeğin unu buğdayın dışının ayrıştırılmadan kullanıldığı kepekli undur, Yani iki ekmeğin de %80’i aynı maddeden yapılmaktadır. %20 lik bir fark sebebi ile bu ekmeğin zayıflatacağını düşünmek hayal ürünü olacaktır.
Peki Kepek Ekmek Yemenin Bize Faydası Nedir ?
Aralarında pek fazla fark olmasa da genel olarak %80 oranı aynı olsa da kepek ekmek yemenin direk olarak yada dolaylı olarak hem sağlık hemde kilo vermeye yardımcı olduğu noktalar vardır. Bunlar aşağıda detaylı olarak anlatılmıştır. Aşağıdaki listeden neden fark olmasa dahi kepek ekmek tüketiminin normal ekmeğe göre tavsiye edildiği öğrenebilirsiniz.
Kepek Ekmek İçerdiği kepek sayesinde boşaltım sistemini daha düzgün çalıştırır.
Kepek Ekmek Beyaz ekmeğe göre yenimi daha donuk ve kuru olduğu için beyaz ekmeğe nazaran daha az yenmesini sağlar. Bu sayede daha az ekmek tüketmiş olursunuz.
Kepekli ekmek Beyaz ekmeğe nazaran biraz daha doyurucudur. Bu sayede daha az yemek ve ekmek tüketimini sağlar. Bu da zayıflamanız üzerinde dolaylı olarak etki sağlayacaktır.
Ekmek Tüketimini Tamamen Kısmak Ne Kadar Doğru
Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı Diye Düşüneneler artık hiçbir ekmek çeşitini yememeyi seçebilirler. Kepek Ekmek Zayıflatır mı, ve Kepek Ekmek Şişmanlatır mı öğrendikten sonra bu tarz düşünce içinde olmanız gayet normaldir. Fakat yine de diyet yaparken dahi kepek ekmek tüketilmesinin birkaç faydası vardır. Şu unutulmamalıdır ki kepekli de olsa diyet yaparken ekmek tüketimini kısmamız gerekmektedir. Fakat tamamen kesmek doğru olmayabilir. Diyet yaparken az ve kontrollü olarak ekmek tüketmek birçok diyetisyeninde tavsiyesidir. Bir dilimi geçmeden kepekli ekmeği öğünlerde tüketmek daha erken tokluk hissi ve söz konusu olan tokluğun daha uzun süre kalıcı olabilmesi adına önemli olduğu düşünülmektedir.
Tüm bu bilgilerin ışığında Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı konumuzu özetlemek gerekir ise, kepek ekmek yemek de kilo aldırır bu sebeple kepekli de olsa ekmek tüketimini diyet yaparken kontrol altında tutmak son derece önemlidir.
