Aslında kalori takibi yapmana hiç gerek yok.
Kilo vermek istiyorsan öğün düzenine, porsiyon miktarlarına ve hareketine dikkat etmen gerekir. Özellikle öğünler arasında 4 saati geçirmemeye çalış. Kızartmalar, hamur işleri, hazır içecekler (asitli içecekler, meyve suları gibi), pirinç, patates, mısır tarzı şeker içeriği yüksek besinlerden bu süreçte uzak durman süper olur. Haftada en az 4 gün 45 dk yürüyüş yapmaya özen göster.Günde muhakkak 2 litre su tüket. Her gün 1 fincan da olsa yeşil çay içmeye çalış. Kahvaltıyı ihmal etme. Günün en önemli öğünü kahvaltı çünkü. Öğle yemeği ve öğleden sonra bir ara öğün daha sonra akşam yemeğiyle günü kapatabilirsin. Akşam en geç 19.00-19.30'da yemeyi bitir. Daha sonra şekersiz çay, kahve ya da bitki çayı içebilirsin. Bu şekilde dikkat eder kaçamak yapmazsan sağlıklı kilo verebilirsin.
Dyt. Tuğçe Sert
