Knownwell Baş Sağlık Görevlisi ve Obezite Tıbbı Derneği Başkanı Doktor Angela Fitch, iç organ yağlanmasına karşı insanların izleyebilecekleri yolları açıkladı. Dr. Fitch; tam tahıllara, bol miktarda meyve-sebzeye, az yağlı süt ürünlerine ve yağsız proteinlere odaklanmanın, iç organlarda yağ birikmesini önlediğini ve halihazırda sahip olduğunuz yağları kaybetmeye yardımcı olabileceğini belirtti. Listenin ikinci sırasında ise hareketli bir yaşam tarzını belirlemek var.
EN AZ 7 SAAT UYUYUN
Aktif olmak ve aktif kalmak, iç organlardaki yağ birikimini en aza indiriyor. Başlangıç olarak günde en az yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Sonra dozu artırmaya çalışın. Çünkü orta ve yüksek yoğunluklu aktivitenin, iç organ yağını azaltmada en etkili yöntem olduğu görülmüştür. Şekerden ve alkolden de uzak kalmaya çalışın. Daha fazla alkol ve şeker tüketen kişilerin, daha fazla iç organ yağına sahip oldukları belgelendi. Doktor Fitch, "Söylemesi yapmaktan daha kolay ama stres seviyenizi azaltmaya çalışın. Ayrıca günde en az 7 saat uyumaya çalışın" dedi.
