Cacık diyeti nedir?
En lezzetli ve tok tutan kısa süreli diyetlerden biri cacık diyetidir. Adından da anlaşılacağı üzere salatalık ve yoğurdun başrolde olduğu bir diyettir. Salatalık diyetinde dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Genel olarak düşük kalorili bir beslenme şekli olduğundan bazı tehlikeli sonuçlar doğurabilir bu nedenle cacık diyeti herkese göre bir diyet değildir. Cacık diyetini uygulamadan önce doktorunuza danışmalı ve sizin için uygun olup olmadığının bilgisini almanızda yarar olacaktır. Şimdi gelelim cacık diyetinin detaylarına… Salatalık ve yoğurt ikilisinin başrolde olduğu bu diyet, lezzetli diyetlerden biridir. Hemen hemen her evde bulunduğundan ulaşılması kolay malzemelerdir. Salatalığın içinde C vitamini bulunur. Yanı sıra potasyum, fosfor ve magnezyum gibi faydalı vitamin ve mineralleri barındırır. Salatalık sindirim sisteminin çalışmasına destek olduğu gibi içerdiği su miktarıyla da fayda sağlar. Hatta pek çok detoks suyuna salatalık konur çünkü sindirim sistemine olumlu katkı sağlar. Yanı sıra besin lifi içerir. Hem su hem besin lifi içermesinden dolayı uzun süre tokluk sağlar. Özellikle gece acıkmaları için iyi bir alternatiftir. Gece aniden gelen açlık krizlerinde mideyi kontrol altına almaya yarar aynı zamanda kalorisi düşük olduğu için suçluluk duygusu da hissettirmez. Özellikle gece acıkmalarında fayda sağlayan ve açlık krizlerini bastıran salatalık her öğünde yenebilir. Kahvaltı başta olmak üzere ara öğünler için de sağlıklı bir alternatiftir. Salatalık gibi yoğurt da bir başka sağlık deposu üründür. Yoğurt özellikle sindirim sisteminin çalışmasında etkili rol oynar. Tok tutucu özelliği salatalık ile birleşince daha da artar. Yalnızca lezzetli bir öğün olmakla kalmaz uzun süre tokluk da sağlar. Özellikle diyette en sık yaşanan sorunlardan biri açlık hissidir. Vücut tok bile olsa bazen insanın canı başka şeyler çekebilir ve inadına açlık hissi gelebilir. İşte bu gibi durumlarda salatalık ve yoğurt ikilisi imdada koşar. Yoğurt kolesterolü dengeler, uzun süre tokluk sağlar. Bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlar ayrıca tatlı yeme istediğini de azaltır. Özetle yoğurt ve salatalık ikilisi diyet listelerinin gözbebeğidir desek yeridir. Şimdi gelelim cacık diyetinin nasıl olduğuna…
Cacık diyeti nasıl yapılır?
Açıkçası diyet herkese değil kişiye özgüdür bu nedenle size buradan direkt olarak diyet listesi vermenin uygun olduğunu düşünmüyoruz. Bu nedenle miktar ve ne yenmesi gerektiği konusunda net bilgi paylaşmamakta yarar var. En doğru diyet listesi uzman tarafından verilen listedir, bunun altını çizelim. Ancak genel olarak cacık diyetinden bahsedeceksek diyet içinde şu ürünlerinden varlığından söz etmek mümkündür. Cacık diyetinin örnek listesinde sabahları içinde yoğurt, lor peyniri, tahıllı ekmek, salatalık, çay gibi ürünlerin olduğu bir başlangıç yapılabilir. Ara öğün olarak tuzsuz ve yağsız bir cacık tercih edilebilir. Öğlen yemeğinde yağsız et, tavuk, balık ya da baklagil yemeği yenebilir. Yine ara öğünlerde faydalı kuru yemişlerden destek alınabilir. Akşam yemeğinde sebze tercih edilebilir. Özellikle öğlen et yendiyse akşam sebze ile devam edilebilir. Ara öğünlerde salatalık tüketilebilir. Cacık diyeti yaparken su miktarına da dikkat etmek gerekir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük su tüketimini göz ardı etmemek gerekir.
Cacık diyetinin zararları nelerdir?
Cacık diyeti ile 1 haftada hızlı bir kilo vermek mümkündür ancak kronik rahatsızlığınız varsa ya da ilaç kullanıyorsanız oldukça tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Bu durumda size özel hazırlanmış diyet listesi ile devam etmeniz daha uygun olacaktır. Doktorunuzun onaylamadığı hiçbir diyeti uygulamayın. Cacık diyetinde şok diyetlere göre besin çeşitliliği yüksek olsa da yine de düşük kalorili bir diyet listesidir. Bu nedenle herkese göre olduğunu söylemek doğru olmayacaktır. Cacık diyeti gibi tek tip diyetleri uygulamak zamanla vücudun bazı besinleri eksik almasına yol açar. Bu da vitamin ve mineral kaybı gibi ciddi sorunları tetikler. Cacık diyetini beslenme rutini haline getirmek ve uzun süre yapmak sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle bu tarz diyetleri çok kısa süre yapmak gerekir.
