10'a kadar sayın
Reaksiyonlarınızı kontrol etmeyi öğrenin. Hoşunuza gitmeyen birşey söylendiğinde ya da olduğunda, beyin kimyasallarınız hemen reaksiyona geçmenize neden olur. Bunu kontrol etmeye çalışın; harekete geçmeden önce içinizden 10'a kadar sayın. Bu size acele tepki vermeden önce, içinde bulunduğunuz kriz durumunu değerlendirecek zamanı kazandıracak. Biraz durup düşündüğünüzde duruma daha akıllıca değerlendirip, aksiyon alabilirsiniz.
Olumlu tutum gösterin
Olumlu birkaç mantra seçin ve bunları gün içerisinde kendinize tekrarlamayı alışkanlık haline getirin. Size de uygun olabilecek birkaç örnek: 'Yeni şeyleri denemekten hoşlanıyorum', 'Baskı altındayken sakinliğimi koruyacağım', 'Doğru seçimler yapmak için kendime güveniyorum', 'Ben iyi bir insanım'. Bu cümleleri ya da benzer mantralaı tekrarlamak, özgüveninizin artmasına yardımcı olur. Seçtiğiniz olumlu mantraları tekrar ettikçe, zihninizde olumsuz düşüncelerden temizlenmeye başlar.
Negatif düşünceleri zihninizden atın
Size, özellikle kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri fısıldayan iç sesinizi kontrol altına almaya çalışın. 'Sen hiçbir işe yaramazsın', 'hiçbir şeyi doğu dürüst yapamazsın', 'çok kötü bir annesin' gibi düşünceler bunlardan sadece birkaçı. Bu tip cümleleri arkadaşlarınıza ya da ailenize asla söylemezsiniz, öyleyse neden kendinize tekrarlıyorsunuz. Kendinize daha iyi davranmayı hak ediyorsunuz.
Kin gütmeyin
Yaşamımızda başımıza kötü şeyler gelmiş olabilir; bize kötülük yapmış olan insanlarla karılaşmış olabiliriz. Bu olumsuz olayların, hayatınızı yönetmesine izin vermeyin. Zihninizi olumsuzluklardan arındıracak zor ama başarılı yollardan biri de, başınıza gelenleri kabullenmek ve bu olumsuz olayların sizi etkilemesine izin vermemek. Yaşamınızdaki zorluklarla uğraşın, yaşadığınız olayları analiz edin ve ders alın. Geçmişte takılı kalmayın, ileriye doğru adım atın ve geleceğinizden ne istediğinize konsantre olun.
Küçük şeylerle uğraşmayın
Her zaman büyük resme odaklanın. Küçük olumsuzluklarla, insanların hakkınızda ne düşündüğüyle ilgilenmeyin. Elbette ki her şey istediğiniz gibi gitmeyebilir ama bunlara odaklanmanız enerjinizi ve mutluluğunuzu tüketir. Zamanınızı daha iyi şeyler için kullanın. Pek çok olasılık sizi bekliyor. Yeter ki doğru yere bakmayı bilin. Aşağıya ya da geriye değil, ufka odaklanın.
