- Zayıflamak için alınan kalori miktarını sınırlandırıp fiziksel aktivite arttırılmalıdır. Kısacası aldığınız kaloriden fazlasını yakmalısınız.
- Aç kalmadan ya da sağlığınızı bozacak düşük kalorili diyetler yapmadan kalori yakmanın birçok yolu vardır.
- Önemli olan tükettiğiniz kalori azaltın harcadığınız kaloriyi arttırın.
- Haftada 3500 kalori yakarak normal beslenme düzeniniz ile 500 gram verebilirsiniz.
