- Katılım
- 2 yıl 9 ay 4 gün
- Mesajlar
- 18,707
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 6,357
- Cinsiyet
- Yüksek yağlı diyet tüketimi kolesterol ve damar sağlığı açısından olumsuz etkiler yaratıp vertigo ataklarını tetikleyebilir.
- Basit şekerli proses besinlerin tüketim sıklığı glikoz metabolizmasındaki bozukluklara yol açarak indirek ve direk vertigo atakları üzerinde etkili olabilmektedir.
- Tuzlu besinler, ödem yaparak vücuttaki suyun tutulumuna neden olur, vestibüler sistemin dengesini olumsuz etkiler ve vertigo ataklarını tetikler.
- Alkol alımı ile ilgili çeşitli araştırmalar mevcuttur, alkol alımı kısıtlanmalıdır.
- Kahve, çay, enerji içecekleri, kakaonun kafein oranı yüksektir ve sınırlı tüketilmelidir. Aynı zamanda diüretik oldukları için vücuttaki su homeostazını olumsuz etkileyecektir.
- Diyet kola
- Çikolata
- Konsantre içecekler
- Soda
Vertigoda Tüketilmesi Önerilen Besinler
- Dengeli beslenme ve tüm besin gruplarına doğru oranda yer vermek oldukça önemlidir.
- Günlük su tüketimine dikkat edilmeli, kg başına 30 cc olacak şekilde ayarlanmalıdır. Su tüketimi vücuttaki sıvı dengesini koruma sebebiyle oldukça önemli bir konudur.
- Yumurta gibi kaliteli protein kaynakları tüketilmeli.
- Zerdeçal, antimikrobiyal etkisi vücuttaki inflamasyonu önleme amaçlı tüketilmeli.
- Diyetin hayvansal yağ oranı azaltılmalı, salata ve yemeklere zeytinyağı eklenmeli.
- Elma sirkesi vücut ph’sını düzenlemesinde etkilidir, salatalara elma sirkesi eklenebilir.
- Zencefil mide bulantısı, baş dönmesi, kusma gibi semptomlarda etki eder.
- Serbest radikaller kulak içindeki organlarda hasar oluşturabilir. Bu sebeple serbest radikal süpürücü etkiye sahip ORAC değeri yüksek besinleri tüketilmelidir. Bu besinler; mor, kırmızı renge sahip sebze ve meyvelerdir. Örneğin; nar, yaban mersini, ahududu, çilek gibi…
- Fındık, ceviz, badem tüketilmeli.
- Bağışıklığı güçlendirmek için D vitamini seviyeleri kontrol edilmeli, güneş ışınlarının direk etkisinden yararlanılmalıdır.
- Sigaradan uzak durulmalıdır.
- Vertigolu hastaların yaşam tarzı oldukça önemlidir. Uyku düzenlerine dikkat etmeleri gerekmektedir.
Stres ve anksiyete vertigo ataklarını arttırabilir.
Yazar:
Dyt. Nergiz Akıncı
