Spor yapmak sağlığımız için önemlidir. Fakat ne yazık ki günümüz yaşam koşulları spor yapmamızı engeller hale gelmiştir. Yoğun koşuşturmalar, işlerimizi yetiştirme çabası spor yapmaya engel oluşturmakta. Hepimiz spor yapmanın hem sağlıklı kalmak açısından aynı zamanda iyi bir vücudumuza sahip olabilmek açısından ne kadar önemli olduğunun farkındayız. O neden ile çok fazla zamanımızı almayacak sporlar yapma peşindeyiz. Bunlardan en popüleri yürüyüş yapmaktır. Lakin yürüyüşü ne kadar doğru yapıyoruz?
Eğer tempolu yürüyüş sırasında arkadaşımıza veyahut kendimize aralıklar ile bir şeyler anlatırken veyahut şarkı mırıldanırken nefes alışverişimizde bir düzensizlik olmuyorsa, yürüyüş tarzımız doğrudur. Bu biçimde tempolu yürüyüşümüze devam edebiliriz ve bunun sayesinde vücudumuza yararlı olabiliriz. Ama nefes alışverişimiz yukarıda sayılanları yaptığımızda düzensiz bir hal alıyorsa yaptığımız yürüyüşün vücudumuz için pek bir faydası yoktur. Ayrıca vücudumuzu gereksiz halde zorladığımız için zarar bile veriyor olabiliriz. Bunu fark ettiğimizde tempolu yürüyüş tarzımızı yani hızımızı ayarlayıp tekrar benzer denemelerle doğru tempoyu buluncaya kadar kontrol etmemiz gerekmektedir.
Hepsinden önce yürümek sağlıklı aktivitedir lakin doğru biçimde yapılırsa çokca yönden vücudumuza fayda sağlayabilir. Bundan dolayı bu basit spora "tempolu yürüyüş" denir. Tempolu yürüyüş vücudumuzu çok zorlamayan ama çok da yavaş olmayan bir hızda adım atmaktan oluşur. Tempolu yürüyüşün doğru yapılıp yapılmadığının nabız kontrolüyle anlaşıldığı bilinen bir gerçektir. Lakin yürürken nabız ölçmeye çalışmak tempolu yürüyüş isteğimizi azaltabilir. Bunun yerine bir arkadaşımızla tempolu yürüyüş yapıyorsak onunla yürüyüş sırasında belli aralıklar ile konuşmalıyız. Veya tek başımızaysak yine belli aralıklar ile kendi kendimize bir şeyler anlatmalı veyahut şarkı mırıldanmalıyız.
Diğer bir önemli husus ise tempolu yürüyüşe ne tok ne de aç karınla çıkmak gerektiğidir. Yürüyüşe başlamadan önce yemek yememelisiniz lakin bir meyve yahut birkaç parça kuruyemiş yiyerek tempolu yürüyüşe başlayabilirsiniz.
Eğer tempolu yürüyüş sırasında arkadaşımıza veyahut kendimize aralıklar ile bir şeyler anlatırken veyahut şarkı mırıldanırken nefes alışverişimizde bir düzensizlik olmuyorsa, yürüyüş tarzımız doğrudur. Bu biçimde tempolu yürüyüşümüze devam edebiliriz ve bunun sayesinde vücudumuza yararlı olabiliriz. Ama nefes alışverişimiz yukarıda sayılanları yaptığımızda düzensiz bir hal alıyorsa yaptığımız yürüyüşün vücudumuz için pek bir faydası yoktur. Ayrıca vücudumuzu gereksiz halde zorladığımız için zarar bile veriyor olabiliriz. Bunu fark ettiğimizde tempolu yürüyüş tarzımızı yani hızımızı ayarlayıp tekrar benzer denemelerle doğru tempoyu buluncaya kadar kontrol etmemiz gerekmektedir.
Hepsinden önce yürümek sağlıklı aktivitedir lakin doğru biçimde yapılırsa çokca yönden vücudumuza fayda sağlayabilir. Bundan dolayı bu basit spora "tempolu yürüyüş" denir. Tempolu yürüyüş vücudumuzu çok zorlamayan ama çok da yavaş olmayan bir hızda adım atmaktan oluşur. Tempolu yürüyüşün doğru yapılıp yapılmadığının nabız kontrolüyle anlaşıldığı bilinen bir gerçektir. Lakin yürürken nabız ölçmeye çalışmak tempolu yürüyüş isteğimizi azaltabilir. Bunun yerine bir arkadaşımızla tempolu yürüyüş yapıyorsak onunla yürüyüş sırasında belli aralıklar ile konuşmalıyız. Veya tek başımızaysak yine belli aralıklar ile kendi kendimize bir şeyler anlatmalı veyahut şarkı mırıldanmalıyız.
Diğer bir önemli husus ise tempolu yürüyüşe ne tok ne de aç karınla çıkmak gerektiğidir. Yürüyüşe başlamadan önce yemek yememelisiniz lakin bir meyve yahut birkaç parça kuruyemiş yiyerek tempolu yürüyüşe başlayabilirsiniz.
