1) Susuzluk
Beynimiz açlık ve susuzluk arasındaki farkı anlayamaz ve bu durumda bir şeyler yemeniz gerektiğini düşünebilir. Gerçekten aç olup olmadığınızı bi bardak su içerek anlayabilirsiniz.
Buradan da hatırlatma olsun. Hemen bi bardak su içelim.
2) Stres
Vücut gergin anlarda Kortizol hormonu salgılar. Bu da kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşe sebep olur. Düşen kan şekeri bir şeyler yeme hissiyatı verir. Stresle başa çıkmak adına nefes egzersizleri deneyebilirsiniz.
3) Kötü Uyku
Az uyumak vücudunuzda adrenalinin yükselmesine sebep olur. Bu durumda vücudunuza ek enerji sinyali gerektiğini bildirir. Bu da açlık hissini tetikler. Uyku bozan yiyecek ve içeceklerden kaçınarak daha dikkatli beslenmenizde yarar var.
4) Besin Değerlerini Doğru Miktarda Tüketmemek
Yüksek karbonhidrat, düşük protein ve düşük lif tüketimi de beraberinde hızlı bi acıkma sürecini takip eder. Bu yüzden doğru miktarlarda besin değerleri tüketmek önemli.
