Sağlıklı saçlar için iki önemli besin maddesi var biri B6 vitamini diğeri ise çinko

B vitamini ve Saç Sağlığı

B vitaminleri sağlıklı ve güçlü saçlar için önemli bir konu. Özellikle B6 vitamini saçlarımızın sağlığı konusunda direkt etken bir vitamin. Vücut B vitaminleri kendi üretmediğinden besin veya takviye yoluyla almak zorundayız.

B6 vitamini hangi besin maddelerinde var derseniz, hayvansal gıdalardan tavuk, hindi, ton balığı, somon, karides, süt ve peynir bulunurken, bitkisel gıdalarda ise mercimek, ıspanak, kahverengi pirinç, ayçiçeği çekirdeği ve havuçta bulunur. Özellikle milli atıştırmamız çekirdekte fazlaca bulunur. Tuzlu olmamak kaydıyla tüketebilirsiniz.

Çinko ve Saç Sağlığı

Sağlıklı saçları korumak amacıyla diğer bir yardımcı besin maddesi de çinkodur. Çinko eksikliği aşırı saç kaybı ve saçın matlaşmasına yol açar. B6 vitamini gibi çinko da, et, tavuk, peynir ve deniz ürünleri gibi birçok hayvan gıdalarda bulunur. Ayrıca tam tahıllar, baklagiller, ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeğinde bolca bulunur.

Öneriler​

Eğer aşırı bir saç dökülmesinden muzdarip iseniz mutlaka uzman bir doktora başvurun. Ki bu besin eksikliği dışında tiroid bozukluğu, aşırı kilo kaybı ve hormon dengesizlikleri gibi konular saç dökülmelerine yol açabilir. Onun dışında genetik yatkınlık hariç çoğunlukla B6 ve çinko eksiklikleri erken saç dökülmelerine yol açabiliyor. Yukarıda belirttiğimiz gıdaları bolca tüketebilirsiniz. Gözünüzden kaçmasın tuzlu olmamak kaydıyla ay çekirdeği ve kabak çekirdeğinde bolca b6 vitamini ve çinko var. Aşırıya kaçmadan ki çekirdekler yağlıdır tüketebilirsiniz.

Başta belirttiğimiz gibi, yaşlanma süreciyle birlikte vücudun yaşlanmaya tepkilerini alıyoruz. Yapacağımız en iyi şey dengeli, sağlıklı bir beslenmeye sahip olmak ve bu süreçleri uzatmak. Öyle insanlar var ki saçsız hali saçlı halinden daha da güzel. Psikolojik olarak kendinizi yıpratmayın ve daha fazla stres ile bu süreci hızlandırmayın.