Yaşanılan sürecin kontrolünün sizin elinizde olduğunu unutmamak gerekiyor. Çünkü panik paniği doğurur. Bu da elzem sonuçlara vesile olur. Her an kötü bir an yaşayacakmış bilincinde olmak korkuyu kontrol etmenin en basit yoludur.
* Derin bir nefes alıp nabzınızı düşürün. Olduğunuz yerde nefes kontrolleri yaparak vücuda oksijen gitmesini sağlayın.
* Kötü durumun yaşanacağı alandan kaçma hızını düşükse bu riski göze almak yerine olduğunuz yerde koruma kalkanı oluşturun.
* Beynin bunalmasına ve olayların çarpıtılmasına izin vermeyin. Gözlerinizi kapatma yerine etrafı kontrol etmek ve daha dikkatli bakmak beyninizi diğer büyük panik ve korkudan alıkoyar.
* Yaşanılan olay yatıştıkça yudum yudum su için ve kafanızı gökyüzüne kaldırın. Yapılan araştırmalarda gökyüzüne bakmak zihinsel rahatlamaya neden olur.
* Beyin açık oldukça panik ani azalır. Kontrollü bir şekilde yaşanılan kötü andan en az hasarlı bir şekilde kurtulunur.
* Panik ve korku anı kişinin farklı sorunlara neden olabileceğini unutmayın!
