Günaydın. Bayramlar daim uyum ve dengeli olsun. Amin.

AN’da Olmak ve Anda Kalmak İçin Nefes Tekniği

BEN ŞİMDİ BURADA BİRİM

Öncelikle gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.

Yapmanız gereken, nefesinizle birlikte şu dört kelimeyi söylemek:

Nefesinizi burundan alıp burundan verebilirsiniz.

Bu egzersiz, sakinleşmek ve anda kalmak için harikadır. Gün içerisinde ihtiyaç hissettiğinizde 2-3 dakika yapabilirsiniz.

Derin bir nefes alın ve içinizden “BEN” deyin.

Nefesinizi verirken “ŞİMDİ” deyin.

Tekrar nefes alın ve “BURADA” deyin.

Nefes verin ve “BİRİM” deyin.

Hepimiz için anda kaldığımız ve anı yaşadığımız harika bir gün olsun.

SEÇİMLER YARATIR.

EVET, ŞU ANDA:

Mutlu olmayı seçiyorum.

Sevgiyi seçiyorum.

Sağlığı seçiyorum.

Şansı seçiyorum.

Mucizeleri seçiyorum.

Huzuru seçiyorum.

Güveni seçiyorum.

Seçimlerinin gücüne daima inan.

Hayatta deneyimlediğin her şeyi kadere bağlayamazsın.

Senin özgür iraden ve seçim hakkın var.

Bu bilince yükselerek hayatını muazzam derecede pozitife dönüştürecek bilinçli seçimlerde bulunabilirsin.

Şu andan itibaren hayatı öylesine yaşamayı bırak.

Seçimlerinle hayatının kontrolünün sende olduğunu fark et.

Seçimlerinle hayatın değişip dönüşür.

Evet!

Benim, evrenin ve bütünün en yüksek hayrına olan seçimlerim sağlık, aşk, sevgi, mucizeler, bereket, huzur ve mutluluk şu andan itibaren benimle.

Şükürler olsun.

Yaratılmışlar arasında mucize sizsiniz!

Kendinizi rahat ve huzurlu hissettiğiniz bir alanda uzanabilir ya da rahat bir şekilde oturabilirsiniz.

Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin, kollarınızı serbest bırakın.

Nefes alıp verdikçe rahatladığınızı ve bedeninizin gevşediğini hissedin.

Şimdi hayal et:

Her istediğini yapabilecek olsan,

Ne olmasını isterdin?

Hangi seçimleri yapardın?

Neyi değiştirmek isterdin?

Seni ne mutlu ederdi?

Düşün.

En çok istediğin niyetine odaklan.

Gözlerin kapalı bir şekilde, olmuş halini zihninde canlandır.

Kalbinde o anın heyecanını ve mutluluğunu hisset ve inan.

Yüzünde bir gülümseme oluşuncaya kadar devam et.

Kalbinden beyaz bir ışık gönder, o ışık görüntüyü daha da parlatsın.

Sonra o ışığın tekrar kalbine geri dolduğunu gör.

Ellerini kalbinin üzerinde birleştir.

Niyetim gerçekleşmeye başladı bile. Aldım, kabul ediyorum. Oldu, oldu, oldu. Teşekkürler.

Hazır hissettiğinde gözlerini açabilirsin.

Niyetlerinizi zihninizde gerçekmiş gibi yaşar, hisseder ve kabul ederseniz, gerçekliğiniz olur.

Kalbinizden geçen tüm niyetlerinizin kabul olması dileğiyle.

Şems-i Tebrizi’den Nasihatler

Sana hizmet etmeyen bir duygunu değiştir ve yerine yenisini koyarak güne başla.

Sana hizmet etmeyen bazı bilgileri silmekle başla.

Zanlarını, yargılarını, önyargılarını ve genellemelerini bir kenara bırak.

Dedikodudan uzak dur, çünkü kötü enerji çeker.

Kimsenin aleyhine konuşma, insanları yargılama, çünkü yanılabilirsin.

Birini ne kadar aşağılar ya da dışlarsan, onun durumuna düşme ihtimalin o kadar artar.

Kâinatın matematiği böyledir: İnsan bilmeden kendi hesabını dürer.

Hiçbir konuda kesin konuşma.

Kendini ayrıcalıklı sayma.

Mevkine, ismine ya da şöhretine güvenme.

Hayattaki tüm zahiri kisveler geçicidir, tıpkı sabun köpüğü gibi.

Her zaman başkalarından öğrenmeye açık ol.

En iyi bildiğin konularda bile köşeli düşünme, büyük konuşma.

Cümlenin sonuna nokta değil, virgül ya da üç nokta koy. Açık bir kapı bırak.

Ne kadar bilsen de hiçbir zaman yeterince bil

emeyeceğini unutma.

Tevazudan şaşma.

Edeple gelen, lütufla gider.

Ancak o zaman bilginin cehaletinden kurtulabilirsin.