Sevgi ve Şefkatle Yeniden Kodlama:

Ellerini göğsüne koy.

Yavaşça şu cümleleri tekrar et (içinden veya yüksek sesle):

“Ben olduğum halimle sevilebilirim.”

“Kendimden vermeden de sevilmeye layığım.”

“Sevgi, hak ettiğim bir şey.”

* Enerjiyi Sabitleme:

Şimdi nefesini yavaşlat.

Gözlerini kapalı tutarak birkaç dakika kendini dinle.

“Bedenim şu anda nasıl hissediyor?” diye sor.

* Kapanış:

Ellerini kalbine koy ve “Teşekkür ederim” diyerek niyetini mühürle.

Su iç,