Özellikle Kasım ayından itibaren en taze haliyle raflarda görmeye başladığımız vitamin deposu narın sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Özellikle de kalp ve damar sağlığı açısından oldukça faydalı olduğu uzmanlar tarafından da sıkça dile getirilen nar ile ilgili en çok merak edilen konulardan biri ise nar şekeri yükseltir mi? Diyabete iyi gelir mi?
Her ne kadar sağlığımıza pek çok faydası olsa da her doğal meyve ve sebzenin tüketim miktarının aşılması durumunda vücudumuza faydadan çok zarar verebileceğini söyleyelim.
Nar da sağlığı faydalı olmasına rağmen kontrolsüz tüketildiğinde, kişiden kişiye farklılık gösterecek çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir.
Nar şekeri yükseltir mi?
Nar ile ilgili yapılan uzman araştırmaların sonuçlarına göre, çeşitli bilimsel kaynaklardan bazıları narın şekeri dengelediği görüşünde. Ancak pek çok farklı araştırma sonucuna baktığımızda, kiminin de özellikle de nar ekşisinin şeker hastalarının insülin seviyelerini yükselttiği görüşünde olduğunu görüyoruz.
Şeker hastalarının nar tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışması gerekiyor. Çünkü nar diğer pek çok meyveye oranla fruktoz yani meyve şekeri bakımından zengin bir meyve çeşidi. Tıpkı üzüm ve kavun gibi.
Bu nedenle fruktoz bakımından zengin olan meyveleri tüketmeden önce, özellikle de şeker hastalarının doktor tavsiyesi almasında fayda var.
Ancak “nar şekeri yükseltir mi” sorusuna gelecek olursak, miktar aşımı yapıldığı taktirde, şeker hastası olmayan bireyler için de faydadan çok zarar sağlayabileceğini söyleyebiliriz.
Beslenme uzmanlarının ve bilimsel araştırmaların ortak görüşü günde tüketilmesi gereken nar miktarının özellikle nar suyunun 1,5 bardağı aşmaması gerektiği.
Narı kontrollü tüketirseniz, şekerinizi doğal bir şekilde dengelersiniz. Ancak günlük almanız gereken kalori değerini zaten aşmış iseniz ve üzerine de nar ya da nar suyunu aşırı miktarda tüketirseniz, hem şekeriniz yükselir hem de bu size kilo olarak geri döner.
Şeker hastaları için nar ekşisi tüketimi
Uzmanlar tarafından özellikle de şeker hastaları için bir diğer uyarı da, nar ekşisi hakkında geliyor. Yine kontrollü bir şekilde tüketilmesi gereken nar ekşisinin, tamamen doğal, mümkünse ev yapımı ve katkısız olması tavsiye ediliyor.
Ancak bazı bilimsel araştırmalar da şeker hastaları için nar ekşisi tüketiminin uygun olmadığı yönünde. Çünkü diyabete yatkın olan veya diyabet hastalarında nar ekşisi tüketimi şeker yeme isteğini tetikliyor. Tabi buna neden olan marketlerde satılan ve doğal olmayan nar ekşisi. Eğer %100 doğal ve tamamen katkısız bir nar ekşisi temin edebiliyorsanız, kontrollü olarak tüketimini yapabilirsiniz. Gerçek nar ekşisi ekşi olduğundan, bunu tadınca anlayabilir ve şeker hastası olsanız bile kontrollü olarak gerçek nar ekşisi tüketimini yapabilirsiniz.
Doğal nar ekşisi tüketiminde şeker hastaları açısından şekeri dengelediği belirtilmekle beraber, yine miktarı aşmamaya özen gösterilmesi vurgulanıyor. Diyabet rahatsızlığı olanların yine de kendilerine göre en uygun tüketim miktarını belirlemek için, mutlaka kendi uzman doktorlarına danışmalarında fayda var.
Her ne kadar sağlığımıza pek çok faydası olsa da her doğal meyve ve sebzenin tüketim miktarının aşılması durumunda vücudumuza faydadan çok zarar verebileceğini söyleyelim.
Nar da sağlığı faydalı olmasına rağmen kontrolsüz tüketildiğinde, kişiden kişiye farklılık gösterecek çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir.
Nar şekeri yükseltir mi?
Nar ile ilgili yapılan uzman araştırmaların sonuçlarına göre, çeşitli bilimsel kaynaklardan bazıları narın şekeri dengelediği görüşünde. Ancak pek çok farklı araştırma sonucuna baktığımızda, kiminin de özellikle de nar ekşisinin şeker hastalarının insülin seviyelerini yükselttiği görüşünde olduğunu görüyoruz.
Şeker hastalarının nar tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışması gerekiyor. Çünkü nar diğer pek çok meyveye oranla fruktoz yani meyve şekeri bakımından zengin bir meyve çeşidi. Tıpkı üzüm ve kavun gibi.
Bu nedenle fruktoz bakımından zengin olan meyveleri tüketmeden önce, özellikle de şeker hastalarının doktor tavsiyesi almasında fayda var.
Ancak “nar şekeri yükseltir mi” sorusuna gelecek olursak, miktar aşımı yapıldığı taktirde, şeker hastası olmayan bireyler için de faydadan çok zarar sağlayabileceğini söyleyebiliriz.
Beslenme uzmanlarının ve bilimsel araştırmaların ortak görüşü günde tüketilmesi gereken nar miktarının özellikle nar suyunun 1,5 bardağı aşmaması gerektiği.
Narı kontrollü tüketirseniz, şekerinizi doğal bir şekilde dengelersiniz. Ancak günlük almanız gereken kalori değerini zaten aşmış iseniz ve üzerine de nar ya da nar suyunu aşırı miktarda tüketirseniz, hem şekeriniz yükselir hem de bu size kilo olarak geri döner.
Şeker hastaları için nar ekşisi tüketimi
Uzmanlar tarafından özellikle de şeker hastaları için bir diğer uyarı da, nar ekşisi hakkında geliyor. Yine kontrollü bir şekilde tüketilmesi gereken nar ekşisinin, tamamen doğal, mümkünse ev yapımı ve katkısız olması tavsiye ediliyor.
Ancak bazı bilimsel araştırmalar da şeker hastaları için nar ekşisi tüketiminin uygun olmadığı yönünde. Çünkü diyabete yatkın olan veya diyabet hastalarında nar ekşisi tüketimi şeker yeme isteğini tetikliyor. Tabi buna neden olan marketlerde satılan ve doğal olmayan nar ekşisi. Eğer %100 doğal ve tamamen katkısız bir nar ekşisi temin edebiliyorsanız, kontrollü olarak tüketimini yapabilirsiniz. Gerçek nar ekşisi ekşi olduğundan, bunu tadınca anlayabilir ve şeker hastası olsanız bile kontrollü olarak gerçek nar ekşisi tüketimini yapabilirsiniz.
Doğal nar ekşisi tüketiminde şeker hastaları açısından şekeri dengelediği belirtilmekle beraber, yine miktarı aşmamaya özen gösterilmesi vurgulanıyor. Diyabet rahatsızlığı olanların yine de kendilerine göre en uygun tüketim miktarını belirlemek için, mutlaka kendi uzman doktorlarına danışmalarında fayda var.
