Korkmayın Panik Atak Geldiğinde Ne Yapmalı Öğrenin
Ne Yapılmalı?
Bir yere oturmalı ya da uzanmalısınız.
Kendi kendinize bunun sadece bir atak olduğunu, korkulacak bir durum olmadığını söyleyin ve atağın geçmesini bekleyin.
Atak sırasında üzücü, heyecanlandırıcı tartışmalardan kaçmak gerekir.
Kafeinli içecekler, sigara ve alkol kullanımından uzak durmalısınız.
Kendinizi kontrol etmeye çalışın.
Atak sırasında derin nefes almayın, çünkü şikayetler artar.
Ne Yapılmalı?
Bir yere oturmalı ya da uzanmalısınız.
Kendi kendinize bunun sadece bir atak olduğunu, korkulacak bir durum olmadığını söyleyin ve atağın geçmesini bekleyin.
Atak sırasında üzücü, heyecanlandırıcı tartışmalardan kaçmak gerekir.
Kafeinli içecekler, sigara ve alkol kullanımından uzak durmalısınız.
Kendinizi kontrol etmeye çalışın.
Atak sırasında derin nefes almayın, çünkü şikayetler artar.
