İsveç Diyeti Listesi (13 Günlük): İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti olarak bildiğimiz bu etkili zaıflama yöntemi, aslında 13 günlük metabolizma diyetidir. Her ne kadar adı İsveç diyeti olsa da İsveçlilerle hiçbir alakası yoktur. İsveç diyetinin, Kopenhag diyetinden veya İskandinav diyetinden ilham alınmış olunabileceği düşünülüyor. Sadece 13 günde 7 ila 10 kilo arasında kilo vermenize yardımcı olma gibi bir iddiası olan İsveç diyetine dair detaylar, yaklaşan yaz aylarıyla birlikte yeniden merak konusu oldu.​

Ekli dosyayı görüntüle 10302

İsveç Diyet Kuralları​

İsveç diyetine karar verdiyseniz, kurallara kesinlikle uymalısınız. Çay, kahve gibi içecekleri izin verilen miktarın dışında içmemelisiniz. Kahvenize İsveç diyet listesinde belirtilenler dışında asla ilave katkı maddeleri eklememelisiniz.
Günde iki litre su içmelisiniz. 13 gün sonra bu diyeti uygulamayı bırakmalı ve üç ay sonra bir daha asla başlamamalısınız. 3 ay sonra bu diyeti tekrar uygulayabilirsiniz.

• 13 günden fazla diyete devam etmeyin, 6 gün geçmeden diyeti bırakmayın,
• Üç aydan kısa bir süre sonra diyeti tekrarlamayın,
• Öğle ve akşam yemekleri aynı gün içinde değiştirilebilir.
• Aynı gün öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilirsiniz.

• İsveç Diyet Önerileri​

  • Brokoli bulamıyorsanız karnabahar yiyin,
  • Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın beyazını yiyin,
  • Boyut ve miktar olarak belirtilmeyen yiyecekleri abartmadıkça istediğiniz kadar yiyin.
  • Diyet ağır ise 6. günde bırakınız ve 3 ay sonra 6 gün daha uygulayınız.

  • İsveç Diyeti Listesi (13 günlük)​

    İsveç diyeti ile 13 günde 7 ila 10 kilo vermek mümkündür. Ancak diyete başlamadan önce sağlık kontrollerinizi mutlaka aksatmadığınıza emin olun ve doktorunuza danışın.

  • İsveç diyeti 1 gün:​

    Kahvaltı: bir fincan şekerli kahve
    Öğle Yemeği: Bir domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve çift yumurta
    Akşam Yemeği: Akşam 200 gram biftek ve zeytinyağı ve limon salatası

  • İsveç diyeti 2 gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
    Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
    Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve

  • İsveç diyeti 3 gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
    Öğle Yemeği: 1 adet domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir adet meyve
    Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta

  • İsveç diyeti 4. Gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
    Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
    Akşam yemeği: Bir kase yoğurt yarım portakal suyu

  • İsveç diyeti 5 gün:​

    Kahvaltı: Sabahları bir bardak limonlu havuç suyu
    Öğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığı
    Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası

  • İsveç diyeti 6. Gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
    Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta 1 havuç
    Akşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata

  • İsveç diyeti 7 gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çay
    Öğle yemeği: 200 gram ızgara et ve 1 parça meyve
    Akşam Yemeği: Akşam dışında içecek içilmez

  • İsveç diyeti 8. Gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
    Öğle Yemeği: Bir adet domates, yarım küçük porsiyon haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta
    Akşam Yemeği: En fazla 200 gram biftek zeytinyağı limon salatası

  • İsveç diyeti 9. Gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
    Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve bir dilim salam
    Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve

  • İsveç diyeti 10. Gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
    Öğle yemeği: Biraz haşlanmış ıspanaklı bir meyve ve domates
    Akşam yemeği: bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta

  • İsveç diyeti 11. Gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
    Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
    Akşam Yemeği: Akşam bir kase yoğurtta yarım portakal suyu

  • İsveç diyeti 12. Gün:​

    Kahvaltı: Bir bardak limonlu havuç suyu
    Öğle yemeği: 200 gram buğulanmış limon balığı
    Akşam Yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası

  • İsveç diyeti 13. Gün:​

    Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker, 2 haşlanmış yumurta
    Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
    Akşam Yemeği: 200 gram derisiz pişmiş tavuk ve salata