- Koşu bandındaki 1 saatlik hafif tempolu yürüyüş 675 kalori yakar.
- Koşu bandındaki yapacağınız 1 saatlik koşu 986 kalori yakar.
- 1 saat ip atlamak 730 kalori yakar.
- 20 dakika mekik çekmek 200 kalori yakar.
- 1 saatlik açık hava yürüyüşü 200 kalori yakar.
- Günde 30 dakika bisiklet sürmek 200 kaloriden fazla yakmanızı sağlar.
Ekstra kalori yakmak için ayrıca meyve, sebze, tam tahıl ve su açısından zengin bir zayıflama diyetine sahip olmanız gerektiğini unutmayın. Bir diyetisyenden yardım alıp sizin beslenme düzeninizdeki kalori ihtiyacınıza göre bir beslenme düzeni hazırlanmalıdır.
