Sitemizi ana ekranınıza bir web uygulaması olarak nasıl yükleyeceğinizi görmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda kullanılamayabilir.
Foruma Üye Olmadan, Konu açamaz, Yorum yapamaz ve Üyelerimizle Etkileşimde Bulunamazsınız. :)
Normal
Stresi Azaltır: Meditasyon, stres hormonlarını (kortizol gibi) azaltarak beynin stresle ilgili hasar görmesini engelleyebilir. Bu da zihinsel yaşlanmayı yavaşlatır.Hafızayı Güçlendirir: Özellikle mindfulness meditasyonu, beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu olan bölgelerini (hipokampus) destekler. Yaşla birlikte hafıza kaybı riskini azaltabilir.Odaklanma ve Dikkati Artırır: Meditasyon, prefrontal korteksin (düşünme, planlama ve odaklanma merkezi) sağlığını korur ve bu bölgenin yaşlanmasını geciktirir.Beyin Hacmini Korur: Meditasyon yapan insanların beyin hacminde yaşa bağlı azalma daha yavaş gerçekleşir. Özellikle gri madde yoğunluğu korunur.Pozitif Duyguları Teşvik Eder: Meditasyon, pozitif düşünceyi ve iyimserliği artırır. Pozitif zihin durumu da beynin sağlığını koruyan faktörlerden biridir.Eğer meditasyon yapmak istersen, beyin sağlığını hedefleyen şu yöntemleri deneyebilirsin:Mindfulness (Farkındalık) Meditasyonu: Anda kalmayı ve düşünceleri yargılamadan kabul etmeyi öğretir.Sevgi Dolu Şefkat Meditasyonu (Metta): Pozitif duyguları artırır ve strese bağlı hasarı azaltır.Nefes Odaklı Meditasyon: Nefes farkındalığıyla beynin sakinleşmesine ve stresin azalmasına yardımcı olur.
Eğer meditasyon yapmak istersen, beyin sağlığını hedefleyen şu yöntemleri deneyebilirsin: