- Katılım
- 2 yıl 9 ay 4 gün
- Mesajlar
- 18,707
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 6,357
- Cinsiyet
Yer çekimi ile birlikte yediklerimiz genelde vücudun alt bölümünde birikir. Yani alt karın bölgesi yoğun şekilde şişer ve kötü bir görüntü ortaya çıkarır. Böyle bir durumun önüne geçebilmek için ise düzenli olarak yapılabilecek birçok farklı egzersiz bulunuyor. Özellikle mekik başta olmak üzere pek çok farklı alt karın egzersizlerini ele almak mümkün.
ALT KARIN HAREKETLERİ NELERDİR?
Düzenli olarak yapıldığı vakit alt karın bölgesini istenilen fit noktaya getirmek mümkün. Tabii bunun için gerekli alt karın hareketleri ve egzersizlerin yapılması büyük öneme sahiptir. Hem sağlıklı bir vücuda sahip olmak hem de güzel bir görüntü elde etmek adına, gün içerisinde yapılabilecek birçok özel hareket bulunuyor.
- Bank mekik çekimi
- Vücut çapraz dağı tırmanış egzersizi
- Diz ve dirsek kullanarak Crunch hareketi
- Plank egzersizi
- Bacaklar havaya egzersizi
- Kalçalar yukarı egzersizi
- Sırt üstü yatarak yapılan ayakları çırpınma egzersizi
- Yine sırtüstü elleri ayaklarla birleştirme egzersizi
- Bacakları dizden bükerek kendinize doğru çekme egzersizi
